Question

如何练胸大肌

Answer 1

练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用哑铃进行卧推（你的哑铃太轻了）都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

Answer 2

做俯卧撑，还有仰卧起做，每天都要坚持做！俯卧撑每天做十组，一组20个，仰卧起做每天做十组，一组10个！谢谢！

Answer 3

暑假时间，每一天的训练安排还包括饮食安排腹肌如何拉伸的视频