减肥成功后 要怎样防止反弹
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防止反弹方法：
1、减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食，只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤，适当注意饮食搭配就可以。
2、应细嚼慢咽，水果蔬菜合理搭配。
3、继续运动，每周4次，每次平均7km的跑步，或是游泳等进行有氧呼吸运动。
1、减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食，只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤，适当注意饮食搭配就可以。
2、应细嚼慢咽，水果蔬菜合理搭配。
3、继续运动，每周4次，每次平均7km的跑步，或是游泳等进行有氧呼吸运动。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
节食一定会反弹。你要比你想要的体重多瘦5斤才可以。 节食成功后，食量变小，早饭一定吃好吃饱，这样有助于控制你午饭的量！午饭不要大鱼大肉就可以，记得吃点面食，除非你可以一辈子不吃面食。晚饭不吃或者自己做点水煮菜或者吃点水果或者喝稀粥每天称体重...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好
这个很重要哦
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
这个很重要哦
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
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减肥成功之后3招帮你防止反弹
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