长期失眠多梦睡不着怎么办？
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失眠多梦可以试试以下办法解决哦：1.坚持有规律的作息时间。2.睡前勿猛吃猛喝。3.睡前远离咖啡和尼古丁。4.保持睡眠环境安静。5.寻找一张舒适的床。
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不建议服用安眠药，可以去试试吃中药调理一下，适当的运动也必不可少
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哎，你这个失眠不就多长时间了你你这上面写的是长期是你。我觉得你还是有没有上医院去看过，如果没有的话你应该去看中医，要叫中医的医生帮你调理一下看看。有有没有那个可以好一点，我只有这一个兼职了啊。
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慢慢的调整好，或者吃点药也可以
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