Question

不吃肉/少吃肉的人该吃什么来补充/充当肉里含的营养？

Answer 1

猪肉，牛肉等属于红肉。这类肉里含的血色素（包括铁）比较多。女性最好是适量的吃点这类肉，因为女性每月月经会流失大量的血。肉里的铁比植物里的铁吸收要好一些。吃点红肉你的脸色也会红润些。如果突然中断食肉，会引起月经失调，贫血等等。
如果实在不喜欢吃肉，可以吃豆类，比如红豆，还有鸡蛋和牛奶（蛋白质）。也可以吃综合维生素。
女人应该吃点肉的，不吃肉皮肤会越来越干，没有弹性，老化也快一些。

Answer 2

　　
　　推荐五种营养价值如同吃肉的素食，详情如下：
　　1、燕麦片。蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。
　　2、豌豆。富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。
　　3、花生酱。含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。
　　4、糙米。不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。
　　5、椰子。富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。

Answer 3

可以适当的吃些豆类,特别是黄豆
吃不吃肉,应该是心理作用,
如果把肉弄好吃点,不是更好么
建议多少吃点,才会营养平衡啊

Answer 4

豆类和谷类参在一起吃可以一定程度上达到肉的营养，但每种食品都有它的特点，富含什么和缺乏什么，主要看你有什么营养需要