Question

如何锻炼？？？

Answer 1

做俯卧撑锻炼胸肌。（我以前有段时间经常做俯卧撑，现在胸肌很不错，我也感到有点惊讶）
仰卧起坐锻炼腹肌，但要讲究方法。比如，不要用手抱头做，而要将手轻轻的放在耳朵上，记住，要轻轻的抓住，因为锻炼时不是借助外力来锻炼。在坐起来时，身体左右摆动。
锻炼臂膀的肌肉最好是做引体向上，而且要做标准的，做不上去不要自馁，天天练会有大长进的。我刚开始也做不了，现在能做6、7个了。
或者也可以用一副哑铃，想怎么锻炼就怎么锻炼，花样多一点，会有助于各块肌肉的生长。
如果累到肌肉了，就休息几天，等好了再锻炼。要坚持哦。

Answer 2

做俯卧撑锻炼胸肌。（我以前有段时间经常做俯卧撑，现在胸肌很不错，我也感到有点惊讶）
仰卧起坐锻炼腹肌，但要讲究方法。比如，不要用手抱头做，而要将手轻轻的放在耳朵上，记住，要轻轻的抓住，因为锻炼时不是借助外力来锻炼。在坐起来时，身体左右摆动。
锻炼臂膀的肌肉最好是做引体向上，而且要做标准的，做不上去不要自馁，天天练会有大长进的。我刚开始也做不了，现在能做6、7个了。
或者也可以用一副哑铃，想怎么锻炼就怎么锻炼，花样多一点，会有助于各块肌肉的生长。
如果累到肌肉了，就休息几天，等好了再锻炼。要坚持哦。

Answer 3

体质不好或者还在生病的人,一般都不适合做剧烈运动的,做点轻度的有痒运动,比如打打羽毛球(动作轻点),慢跑(跑100米走100,跑800就好),运动的次数稍微多点会比较好.
当然我觉得你需要咨询医生你能运动的强度,千万不要超过心脏负荷.

Answer 4

这个我问题只有我来回答你呢~！上面的答案都不是很正确，我是一个武术教练我知道这方面的~其实人在一天都是可以锻炼的~就是在吃饭的前后1个小时锻炼是不好的这样会引起肠道的消化问题出现~要想把身体锻炼好这必须要每天坚持```要不然前面锻炼的身体就会慢慢松弛下来``只要你能坚持我相信你的身体一定会锻炼的很棒的~~~~~~~~~~！！！]

Answer 5

哑铃侧平举
哑铃颈上推举
哑铃前举可以锻炼肩部肌肉。你可以分组做，每组做到力竭为止，就是做到做不动了为止。做四组或五组就可以了。

【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
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！！！
谢谢！！！