Question

减肥食谱一周瘦10斤

Answer 1

孕妇减肥食谱一周瘦10斤要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维食物，还要多做一些舒缓运动改善。
比如可以多吃一些鸡蛋、燕麦、油菜等。都能够有效将垃圾毒素排出体外，还可以促使肠胃蠕动，对于减肥能够起到一定的帮助，但是孕妇在怀孕期间最好不要减肥，避免营养不良或者是胎儿受到一定的影响。等生完孩子之后，可以通过抽脂方法改善。

Answer 2

吃早餐有利于减肥，减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食(如稀饭、馒头、面包等)、一些含蛋白质丰富的食物(如牛奶、豆浆、鸡蛋)，还可以加一些新鲜的蔬菜水果。

早餐要吃好，不仅是养生之道，对减肥来说也同样适用，因为它为恢复一天的新陈代谢提供了重要能源。早餐要吃一些营养价值高的食物，为身体补充能量;此外，还应该补充一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，使血糖浓度维持在一定的水平;另外，还可以加一些新鲜的蔬菜水果，为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。　　此外，还要注意：早餐要吃热食，保护胃肠;不要吃煎炸类高脂肪食物，或者添加糖多的食物，以免摄入过多能量。

Answer 3

　　晚上跳绳可以减肥吗双腿向外打开45度，两脚距
　　离宽于髋部，然后蹲下。从那个姿势开始
　　，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始置。
　　继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
　　两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重
　　的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯
　　曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与
　　地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状
　　。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次
　　。拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在
　　一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，

Answer 4

Answer 5

连着3天吃苹果和酸奶和白开水
跑步30分钟，效果很赞！