Question

节食减肥掉头发怎么办

Answer 1

不知道谁教你的节食减肥，是非常不负责任和无知的。现在唯一的方法是立刻停止节食，并且恢复饮食，同时补充蛋白质和维生素、矿物质等。如果需要，去医院看看。网上说怎么解决，你就信？那要科学和医生做什么。
现在只能告诉你为什么会出现这种情况：
营养和热量不是一回事了吧。为保持健康，每天必须摄入一定量的营养。比如蛋白质，男性一般每日要摄入100克左右，女性要摄入75克。对于脂肪，女性每天脂肪推荐摄入量约为75克，活动量大的19至24岁男性每人每天脂肪推荐摄入量应为127克左右。人每天必须要消耗1.5-2升的水。进行有氧燃脂运动需要更多的水分来补充失去的水分，排泄运动燃烧所产生的大量大量代谢产物。
很多减肥者认为，减肥应该少吃，也就意味着要节食。节食是不是能够真的达到减肥的效果呢？答案是，节食不但不能真正减肥，还会导致脂肪增加的风险。。
节食或者偏食减肥是一种很不科学的方法，特别是指单纯依靠少吃食物来减肥。节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，长期节食很伤害身体，甚至会导致厌食症的产生。
（1）节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。
（2）
节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多。一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况；另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。
（3）节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给与营养平衡，如果你摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。
除了这些，节食减肥还会导致：
抵抗力下降，身体疲劳，容易生病。
女性生理周期的不正常。
容易患上情绪性厌食或者暴食。
一旦停止节食，体重反弹会非常明显。
最关键的是，健康是一辈子的事情。从节食减肥-反弹的过程中，您除了沮丧之外，并没有学到什么是健康饮食和健康减肥。之后的减肥路，还是处于一片迷茫中。
　　我们推荐的减肥速度是每周1－3斤，也就是每个月控制在2公斤到6公斤之间。除非是特别胖的人，脂肪严重超重，在营养师和健身师的指导下，可以适当加快减肥速度。
快速减肥的危害也是非常大的。从中医的角度来说，快速减肥时大伤元气的。快速减肥一般也是通过节食加高强度运动得到的。身体能量的快速流失，以及身体在缺乏供给的条件下高速度燃烧自己，都是伤害自己。不说我们的肠胃等器官是否受得了，单单减掉的蛋白质，就占了大半的比例。肌肉、组织、器官和皮肤都在急剧受损。必然的结果是，脸色不好，皮肤松弛出现皱纹，身体没有力气，无精打采。严重的甚至出现器官衰竭。这样的例子太多了，歌星卡朋特就是节食快速减肥导致器官衰竭死亡。前阵子，某央视主持人，在排练时晕倒。后来她自己承认是减肥节食的原因。晕厥是身体的自我保护，是在无法承受伤害时的一种应激反应。这样的伤害岁身体已经非常大了。