Question

怎样才能有效减肥

Answer 1

有很多的朋友都被肥胖和减肥所困扰
其实减肥并不难
关键是看你能不能坚持下去
减肥不要吃药手术
那些繁杂的食谱看了也没用
其实减肥只有三大方法：节食
运动
饮食方法
1
节食
节食并不是要你不吃不喝
而是“少吃多餐
七八成饱”
千万不要一次吃的太撑
2
运动
首先一定要持续
不坚持的话你100%会反弹
并且一次运动要持续30-40分钟以上
否则没有效果
还有
选择合适的项目也很重要
一般来说
跳绳&慢~跑是很不错的选择
3
饮食方法
要多吃蔬菜瓜果
多吃瘦肉
不吃肥肉
三餐定时定量
进餐时应细嚼慢咽
你觉得以上的这些有用吗
如果不满意我再给你加一道低热量的美食：
苹果奶昔
苹果250克
酸奶300毫升
砂糖35克
牛奶少许
柠檬汁少许
冰块少许
1
将苹果
酸奶
糖
牛奶
冰块放入食物搅拌机，打成稠糊状。
2
淋上柠檬汁即可
希望你能满意！！

Answer 2

健康的减肥我推荐一种方法
不要相信任何减肥药
只会让你的体质越来越差
1.控制饮食
用果蔬代替或者少食米面
喜欢吃肉的朋友尽量吃白肉
比如鱼肉
瘦鸡肉
鸭肉
2.适当锻炼身体
最好是有氧运动（慢跑、瑜伽等）30-45分钟
或者运动至出汗后用比较热的水沐浴或泡澡
20分钟
3.多喝水
小口小口喝
早上400毫升
中午400毫升
下午400毫升
也可加大摄取量
4.睡前不要进食
如果感觉很饿
就喝一杯脱脂的淡牛奶
记得要冲的淡一些
祝你减肥成功！~

Answer 3

少吃东西！
睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，
饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃!!...
mm

Answer 4

其实
运动是最好的
我试过练瑜伽
很不错
同时
控制饮食
我控制的比较魔鬼一点
早上绿茶粉对酸奶
中午红糖对酸奶
都只是一盒
不能多喝
晚上一个苹果
刚开始的时候会好饿
慢慢的
就好了
你要是觉得不能的话
就早午餐前吃一个苹果
减少脂肪摄入量
晚餐吃点煎牛肉
尽量不放盐
记住
无论怎么控制饮食
同时都要坚持运动

Answer 5

最安全的是红酒酸奶减肥法
我现在也在用
就是晚上睡前半小时先喝小盒酸奶一盒(100克)再喝100cc红酒就可以了
书上说3个星期可以减7公斤
我试了没有那么灵
但是时间长可以减掉肉肉
我已经减了2公斤了
又简单又不伤害身体