便秘该怎么解决
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每天早上空复喝杯淡盐水或是蜂蜜水喽或者是喝酸奶.可以起到清肠的效果,蜂蜜也有助于润肠通便啊酸奶中有双歧因子双歧因子有助于小肠的消化功能,然后平时的饮食注意哦,辣的要少吃,多喝水,三餐准时吃.但不易多吃贪吃,再者还要注意休息和适量的运动.
平时可以吃一些粗纤维的蔬菜，早上起床第一件事就是喝一杯盐白开（温）的，吃饭的时候细嚼慢咽，平时可以做一下肛门肌肉收缩的运动，具体方法就是，使劲将肛门往内缩持续两秒再松开，再收缩在松开，这样以20个一组，每次2到3组，可以增加肛肠肌的运动力，有助于排便的顺畅。
平时可以吃一些粗纤维的蔬菜，早上起床第一件事就是喝一杯盐白开（温）的，吃饭的时候细嚼慢咽，平时可以做一下肛门肌肉收缩的运动，具体方法就是，使劲将肛门往内缩持续两秒再松开，再收缩在松开，这样以20个一组，每次2到3组，可以增加肛肠肌的运动力，有助于排便的顺畅。
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北京依诺金生物科技
2024-10-29 广告
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