Question

怎么样才能快速有6快腹肌？

Answer 1

每天做仰卧起坐，做到腹部热热的最好，控制脂肪的摄入量就可以了

Answer 2

锻炼腹肌，不外乎仰卧起坐。标准的锻炼方式：仰卧起，不要坐，否则对腰不好。平躺，起到45度-60度，这是锻炼腹肌上4块。平躺，双腿并拢上上抬90度，这是锻炼下4块。另外，锻炼要适度，根据自身能力。一口气做到不能做了，没有太大意义，要给自己定计划，分组做，比如说，你一口气能做50个没劲了。那么好的，你可以每组做30个，分4-5组做。锻炼要循序渐进，不能图进度快而玩命。锻炼后多做一些伸展动作，比如体侧运动，后仰，或者猫腰，扭扭腰等等,促进肌肉中乳酸循环,减少运动后肌肉酸痛.锻炼不是一天两天的事,呵呵,不能急于求成啊.要慢慢来。一般在150到200个之间。给自己规定时间，休息3-5分钟做一组。另外，饮食上要多补充蛋白质，牛肉，牛奶。那样可以促进肌肉的生长,效果会更好.加油吧。

Answer 3

做仰卧起坐！有两种方法！
一、做仰卧起坐时，在手上握负重的东西！比如哑铃、铁棍。
二、做仰卧起坐时，把脚架高！角度大概是45度！可以用椅子来架！
这两种方法都是比较快的！不过也不能很快就练出来！至少得有半年才能练到六块！
能见到效果的就只要两月左右！还有！我建议你，练一天休息一天！让身体有一段休息的时间！
练的次数自己掌握！