Question

18岁还能长高吗？

Answer 1

还会长高的，虽然已经过了最佳的生长期，不过适当的饮食和运动还是会有所帮助。如果可以，建议你去测一下骨龄，也可以先试试以下方法，看有没有长高的迹象。
1.多吃富含钙质的食物，例如：牛奶
2.运动的话，如果不会打篮球，跳绳是不错的选择（多蹦高，向上跳，也可以常常去够较高但努力可以够到的地方），健身的话不要做举杠铃一类的运动，还有如果你是从小就开始练习的跆拳道的话，貌似是会影响身高的，具体什么原理我也不太清楚，但练习跆拳道、舞蹈这一类体术的小孩子(也根据个人身体素质）好像不会长得很高，不过如果是最近才开始练的的话，只要强度不大影响是不大的。
3.早睡觉，12点是最好的生长时间，一定不要超过这个时间睡觉，最好能在10点以前就睡下，睡前喝一杯牛奶，另外12点到3点身体的各个器官也开始排毒等功能的运作，所以睡眠是十分重要的
其实很多韩国和日本的帅哥个子也都不高哟~~~性格好的话就很可爱了！

Answer 2

人有先长，后长之分，可到25岁之前。
增高是必须综合进行的，单纯依靠药物不行，同样道理单纯依靠锻炼也不行
。那么怎么样可以长个子呢？
1
早睡，生长激素分泌的高峰期在熟睡一小时以后。一般在22时～凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20％～40％，因此，务必要早睡。
2
不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等生成。
3
加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气。接受阳光照射，以促进骨骼和肌肉生长。
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。
保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了），做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。
5、吃田螺和动物血。
6、吃钙片。市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多，你可以选择使用。比如说以下钙片效果都不错（具体选择何种钙片由当事人决定）：美国乐力（复方氨基酸鳌合钙），
哈药集团三精制药有限公司生产的
“
葡萄糖酸钙口服溶液”
新盖中盖儿童钙片等
四、注意在日常生活中补充钙质（药补不如食补），以下是几种食物的含钙量，供日常生活中选择食用：
1、牛奶
。250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

Answer 3

想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二，
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4）
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，
那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，
是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
！！

Answer 4

肯定能长的，就看你的饮食习惯和运动，我进大学时18岁，179到了大三182，虽然不明显，可是任然在不断长，不会打篮球也没事，在家里多做做拉升韧带的动作，引体向上也多做做。熬夜的习惯最好不要有，营养当然也的跟上，相信自己一定能长高的。

Answer 5

您好，听我的准没错。
一.我的个人长高经历
我小时候
由于平时很少运动，贪吃零食，贪玩，经常熬夜玩游戏机，所以一直以来个子不高，我记得我读初一的时候，身高只有174㎝，在班里只是中等个子，看到那些一米八几的人心里总是充满羡慕。我下定决心我要长高！无论学习多么繁重，我天天都做长高运动，无论多苦多累，我都咬牙坚持；我相信，坚持就是胜利，我相信，胜利就在眼前；我对自己充满了信心，我的心燃烧着希望！终于，皇天不负有心人，我的身高突飞猛进，我现在长到了189㎝，我成功了！
　　二．请您注重营养补充
　　1.蛋白质：肉类、海鲜和牛奶等
动物性食品
，豆类、榖类及核果类等
植物性食品
都是是蛋白质来源，
　　2.钙质：钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以请您每天喝两杯牛奶，这是累积骨本的好方法。
　　3.维生素D：维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、
鲔鱼
等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
　　4锌：.富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及
小麦胚芽
等。
　　5.铁质：成长中的您应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
　　三．请您注重运动锻炼（最重要）
　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进
生长激素
分泌，加快
骨组织
生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有很大的效果。
　　（一）悬垂法：
　　双手紧握
单杠
，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做
引体向上
动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬弢r
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??15秒钟，之后穿上10千克重的
铁砂
背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　（二）
跳跃法
：
　　1.简单的跳跃运动：双脚跳跃用手摸树枝、
篮球架
、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
2.球类运动：要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和
扣球
时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球，打篮球时积极争抢
篮板球
，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做
扣杀
和
拦网
，因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。?
3.跳跃运动：可做行进间的单足跳、
蛙跳
、
三级跳
、多级跳和原地纵跳等。
4.
跳绳：每次跳绳10分钟，，4次为一组，中间休息2分钟，休息时可做放松运动。
5.助跑式跳跃摸高：选择一高物，如树枝、篮球架、天花板等，快速助跑，将要到达高物时迅速地奋力地起跳摸高物，10次为一组，做完后休息3分钟
。
　　四．请您注重睡眠
　　人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲
睡眠时间
，尽可能在晚上11点前上床休息。
最后，请您要相信自己一定能够长高的，加油哦！gogo加油！