Question

22岁，睡眠时间多久最好，从几点到几点

Answer 1

对最佳睡眠时间的判断
一般睡觉时间：
1.
正常人睡眠时间8--10小时.
2.
美容觉的时间10点--凌晨2点。
　
3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
　
4.
小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要
5.
青少年应该在晚上10:00左右睡觉
　
6.
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7.
老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
　
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！