Question

有哪些改善睡眠的方法可以分享？

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Answer 1

可以吃一些褪黑素有助于睡眠质量。也可以通过改变睡眠环境，睡觉带眼罩，保持睡觉环境的干净。

Answer 2

改变睡眠的方法有睡觉前，听一些放松的音乐或者是看一些喜剧电影和电视剧让自己的心情放松一下。

Answer 3

在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶。牛奶有助于睡眠，并且晚上喝牛奶的话，还会对胃有好处，也会让皮肤变得更好。

Answer 4

可以在自己的枕头下面放一点艾草叶，因为艾草是有助于睡眠的。而且艾草液也可以熏走一些小虫子。

Answer 5

如果要改善睡眠的话，可以通过听音乐，或者听一些广播都是不错的选择，这样做就可以改善睡眠质量了。