Question

在打篮球中，如何运用好自己的身体素质和力量

Answer 1

常常跳绳，仰卧起坐和俯卧撑，打球是自然而然就会用处力量了。腰部力量最重要。

Answer 2

最重要就是要认清自己可以打哪个位置！在按照自己身体素质和力量来提高自己的技术！还是说到最重要就是(基本功)!连基本功都不好不用再说身体素质和力量
了！

Answer 3

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1.
将脚尖抬到最高点,
2.
用脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
或2.5cm

Answer 4

有机会
跟我打场球
我在给你细讲
篮球是属于强壮者的
突到篮下
一般会有补防队员
这时候
身体好不好
就起绝对因素了
不能躲
越躲
越挨冒
用身体去找他
在空中把他撞开
就是球不进
也要造他犯规
把球权拿回来