Question

每天走路3万步对人体的腿部有伤害吗？

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Answer 1

有伤害。三万步也太多了。曾经听消息说一个人每天走两万步都会对腿部有伤害，更何况是三万步，这也太多了，后来又有消息说，一个人每天走二万步都不行的，对腿部、膝盖存在伤害，一个人应该每天的步数控制在7000以内最好。当然如果年轻，这个数字可以放大，但绝不是两万步或三万步这么多。

俗话说，饭后百步走，活到九十九。对于步行锻炼的好处大家都是认可的，但是对于到底最多可以步行多少步，却出现了许多的自相矛盾的说法。之前纸媒发达的时候，湖北一位母亲为了割肝救子，天天步行几万步，后来自己的体质终于达到了医院的要求，最终做了手术救了儿子一命。自从那时候开始，人们就非常热衷于“暴走”，希望这样走掉自己的脂肪肝，走掉自己的糖尿病，走掉身上所有的富贵病。

这样盛行好几年后，后来又爆出人不能这么拼命走路，这样会损伤腿部，尤其是会伤到膝盖滑膜，如果长此以往这样高强度的步行，会导致腿部功能大减退，甚至会留下终身遗憾。其实之前我也喜欢暴走，每天走两万步那是常事，当时也觉得没什么，有点累，但是休息下就好了。但是随着年纪的增加，发现不能走那么多路了，不知是缺钙膝盖退化了，还是休息久了的原因，反正就在没有走很远的路了，因为如果走的时间长了，膝盖处会不舒服。

所以为了保险起见，个人每天的步行数真不多，虽然没有计数，但一般都是控制在5千步以下。我个人觉得，这个步行锻炼的步数还得看年龄层次，年轻人可以多走，年纪大了人还是尽量控制在自己能够承受的范围内，不要为了达到步数而走路，这样恐怕会适得其反。除了走路，在家里干各种家务活，也是不停在运动，真的不必一味地为了步数而步行，尤其上了年纪的人应该注意，毕竟这时候身体的钙处于流失状况，身体素质也在慢慢下降了。

Answer 2

军人每天拉练超过20公里，那么大的强度都没问题，30000步算个屁啊