Question

怎么减掉体脂率

Answer 1

简单点来说，体脂率指的是脂肪总量占人体总体重的比例，主要反映的是人体内脂肪含量的多少。体脂率高说明人体内脂肪含量多，反之说明脂肪含量少。
怎么减掉体脂率简单来说就是减脂塑形，甩掉脂肪的方法无非就是管住嘴迈开腿。管住嘴大家都懂，迈开腿的话可以试试有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳、登山、爬楼梯、踩台阶……
那塑形要怎么做呢？那就要开始力量训练了，像是卷腹、深蹲、俯卧撑……
请记住，有氧+力量+饮食控制=体脂率下降
当然减肥也不是一天两天就能实现的，还是需要一个过程的。