Question

人为什么会变胖?

Answer 1

当人进食的热量多于消耗量时，营养的成分最终转化为脂肪储存体内和肝脏，超过正常体重的20％时即为肥胖症。肥胖可发生于任何年龄段，以大于40岁者较多，其中以女性的发生率偏高。肥胖症分两类(单纯性、继发性)，前者以肥胖为主，不伴明显的神经和内分泌功能的改变，但有代谢调节的障碍，最为常见。后者常继发脑炎、脑膜炎、脑瘤、垂体疾病、肾上腺皮质亢进、甲状腺功能低下、胰岛素分泌过多等疾病。
单纯性肥胖以营养过剩、活动太少为主要原因；另与遗传、饮食、生活、精神、代谢因素也有密切关系。据有关调查表明，80％以上肥胖者的父母双方或一方为肥胖者，其中以父母都为肥胖者的发生率为高。食量大，喜吃甜食和油煎炸食、嗜酒、年龄增长代谢减慢者易于肥胖。由于精神压力以进食作为解除精神紧张、烦恼等手段来取得心理上平衡者同样可致肥胖。社会偏见及传统观念认为肥胖是“福态”、“有福气”等，使饮食过量，也可促其肥胖。突然停止体育锻炼和慢性病长期卧床后也可引起肥胖

Answer 2

人变胖是因为人体脂肪增多。
首先，在你摄入的热量大于消耗的热量的情况下，多余的热量会转化为脂肪，你就会增胖。
其次，如果你的饮食含有很多的糖类，而这些糖类远远多于你所需的，糖类也会转化为脂肪而贮存起来，那么你也会长胖。
还有，如果你摄入蛋白质太多，它也会慢慢转化为糖类，再化为脂肪而使你增胖，所以说，蛋白质摄入量也不能过多，不仅浪费，还会是你增肥。
同时，合理摄入纤维素，有利于减肥并控制好身材。粗粮也是健康饮食所必不可少的。

Answer 3

◆人为什么会肥胖?
人体摄入的热量超过机体所消耗的热量，过多的热量在体内转变为脂肪并大量蓄积起来就会引起肥胖。因此如果吃的多而又不运动必然会变胖。
◆肥胖的标准
十身体质量指数大于等于25为超重。大于等于27为肥胖
★身体质量指数（BMI)的计算方法为：体重(公斤)/身高(米)2
例如:一成年男子体重70公斤，身高17O厘米，身体质量指数(BMI)=70/1.7*1.7=24.2
因身体质量指数小于25，所以此男子不属于肥胖
◆怎样控制体重
减轻体重的关键是控制热量的摄人和增加运动，因此在选择食物时要遵循以下原则:
★避免高脂肪、高胆固醇食物：如肥肉、动物内脏、黄油等;注意看不见的脂肪:如瘦肉和牛奶。
★避免过多摄人糖、饮料和甜点。
★注意零食胞热量，如每天多吃两把花生，一星期就
会增加650克(1.3斤)的脂肪;多吃2两炒葵花
子;相当于多吃4两米饭或多吃1斤2两面条。
★注意快餐食品，汉堡包、薯条、炸鸡，奶昔、冰激
凌都含有惊人的热量。

★多吃高纤维素食物，如水果、蔬菜及粗粮等。
★改变烹调方法、多用蒸、吨、煮、拌，避免吃多油的煎炸食品。
附例:65岁以上成年女性热量计算
每日所需基本热量为1800-2000千卡
主食(多吃粗杂粮)六两
蔬菜1斤
水果半斤
豆制品2两
油20克（2大勺)
盐5克
鲜牛奶2两
鸡蛋1个

Answer 4

体摄入的热量超过机体所消耗的热量，过多的热量在体内转变为脂肪并大量蓄积起来就会引起肥胖。因此如果吃的多而又不运动必然会变胖。

Answer 5

当人进食的热量多于消耗量时，营养的成分最终转化为脂肪储存在体内，超过正常体重的20%既为肥胖症。肥胖可发生于任何年龄段。