Question

晚上睡觉总失眠，有什么办法改善？

Answer 1

晚上总是失眠的话，建议睡前喝一杯温牛奶。或者是可以吃一些安眠药。改善睡眠。也可以让医生给你开一些安神的药。希望对你有帮助。

Answer 2

失眠可以从生活上调节一下，比如：多运动，晚饭后出去跑跑步，泡酸枣仁饮用也可以助眠，临睡前不要喝太多的茶水，点上助眠的熏香，这些都可以的。如果是神经衰弱引起的，可以喝点安神补脑液也不错

Answer 3

首先其一，白天尽量打起精神来，潜意识里觉得白天不敢起劲儿，怕晚上睡不着，就相当于透支了，白天不要去想晚上睡不着的事。其二，吃过晚饭了，适当去散散步。其三，睡觉前一个小时不要玩电子产品。可喝杯牛奶。这样应该会对你改善睡眠有帮助。

Answer 4

晚上睡觉总失眠的话，可以睡前的时候泡个脚，黑杯牛奶，听一些舒缓的音乐，这都是非常好的有助于睡眠的办法的。

Answer 5

晚上总是睡觉，失眠可能是你的睡眠神经不是很好，你可以开一些中药调节一下，如果严重的话如果不严重的情况下你可以睡前泡泡脚喝一杯温牛奶，也可以改善你的睡眠质量。