Question

怎么让自己快速入睡

我是一个初三学生，
但是晚上总是睡不着觉
同寝室的室友还会打呼噜
更加睡不着觉
怎么办
才能让我快速入睡呢？？？
要切合我的实际的

Answer 1

方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

Answer 2

有哪些快速入睡的方法?

Answer 3

大量运动之后，产生疲劳，比较容易睡着。
而且，你现在是初三，不要觉得运动会占用学习时间，适当的运动有助于注意力的集中，学习效果反而会更好。
所以，睡觉前去跑几圈吧

记得我在部队军训的时候，每天运动量很大，每次躺在床上不用二分钟就能睡着，起床的时候也很快，没有疲倦的感觉

Answer 4

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 5

渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。