Question

怎么才能更好的锻炼肌肉？

Answer 1

俯卧撑、主练臂、胸、背部肌肉。仰卧起坐、主练腰、腹部肌肉。单杠（引体向上）多部位同时锻炼，胸、臂、背、腰、腹等部位的肌肉。每天分早中晚三个时间段来练。三样做一遍为一组，每个时间段做四至五组、每次要力竭而止，时间根据你的身体状况来定，进度要自己把握好。刚开始时进度的空间比较大。有个十天八天就调整一下数量。一句话，持之以恒、全力以赴。一定能够练成健硕的体型。

Answer 2

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排
并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划
如果还有健身疑问，本教练是团队团长，可以进团队找我详细解答
希望能够结识更多健身朋友！竭诚辅导解答健身疑问！

Answer 3

俯卧撑，哑铃，臂力棒，杠铃等，关键在于坚持，加油！