Question

最佳的作息时间是什么？

Answer 1

我自己觉的:
起床.6.30(要看你当天的情况.)
其实如果你到12点多都没睡的话,那么你睡觉的黄金时间应该在1--5之间,因为没有足够的时间睡的话,不要有多少时间就睡多少时间.应取适当的时间量来睡.如果醒来有多余的时间可以吃早餐,看书.早上的记忆力是最好的..
吃饭.早:7点,一般上班或者上学的时间都是8点,吃完早餐应该留时间给胃消化,而且吃完饭,要站或散步,这样肚子不会有坠肉.
午饭:11.30.不过时间不允许的话可以12点.但吃完饭后,当然要延后午睡,最好是睡半个小时,如果睡久了就会越困.
晚饭.6点.然后在到7点之间散步或者站着看书.接着过后就可以做想做的事.
锻炼身体其实是早上6点到9点时最好.因为睡觉时身体会长,醒后最好做些有益的运动,让身体保持状态.
排便的话.一天最最最好的是两次,我看是早上一次,晚上一次.
刷牙最好是吃完东西就刷.

Answer 2

一天有6-7个小时就可以了，趁年轻多做些有意义的事情吧，不过因为时间短，为了保证睡眠质量，23：00-03：00
这4个小时一定要在睡眠中度过，医学研究表明，这4个小时是人类睡眠效果最好的4个小时。