Question

晚上睡眠不好，白天没精神有什么办法改善？

Answer 1

1)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。
(2)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。
(3)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
(4)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。
(5)有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。

Answer 2

前段时间我同事和你的情况差不多，睡不好觉，白天工作的时候都没有精神了呢

追答

这些天喝了安枕萱草，她说这个药食同源的助眠茶，喝完一会就有了困意呢，你可以去试试，里面有百合，栀子，酸枣仁，可以改善失眠。