Question

帕金森病早期怎么锻炼比较好？

老人今年六十五查出来帕金森病，就一直手抖的不停，走路的时候很慢，已经确诊帕金森了，但是西药副作用太大了，他吃了不舒服，所以不敢让他吃。目前在服用上方清颤汤，手抖好了很多，也没有之前这么僵了，这种情况下可以进行哪些运动锻炼呢？

Answer 1

如果是在疾病的早期，可以适量的多运动，患者也可以进行诗歌朗诵，歌唱等来锻炼言语功能。如果患者存在肢体肌张力增高，这些患者可以通过运动再学习的方案进行康复锻炼。如果患者病情比较严重，生活靠轮倚甚或卧床，这些患者可以在床上抬腿，或者是缩腿伸腿也可以伸手指握拳，抬手臂等进行康复。但是，并不是每一种锻炼都适于帕金森病患者，有些不正确的锻炼方式可能会加重病情。

帕金森病早期怎么锻炼

康复训练目的就是指导运动和生活方式，特别是指导正确的锻炼方式，维持良好的平衡功能和肌肉关节活动度，将患者本身的运动机能和耐力提高到一个较高的平台并延缓其下降的速度，从而提高患者的生活质量，维持更久的工作时间和生活自理时限。

帕金森病早期怎么锻炼

运动方式选择

对于早期发现帕金森病患者，无明显平衡功能障碍时，可以进行球类、游泳、跳舞、自行车、太极、瑜伽等运动，但是不建议进行竞技性质的体育括动。此阶段锻炼的主爱目的是维持患者很好的心肺功能和肢体关节活动度。对于病情发展至有平街障碍时，建议患者进行太极、散步、固定位的功率自行车锻炼，主要目的是放松肌肉，维持关节活动度，保持良好的身体稳定性和延展功能。对于家族中有帕金森病患者的人群，由于该人群发病率较普通人群为高，可以在完全没有发病症状的时候就有选择地进行一些针对性锻炼，提高自己的运动和平衡机能。一般情况下，推荐的运动方式包括游泳、跳舞、跳绳、太极、瑜伽、书法、编织等，目的在于锻炼患者身体的柔韧性、稳定性和手部活动的灵活性。

对于帕金森病患者不宜选择跑步时重心前倾，这种姿势与帕金森病患者的“前冲步态”本质有相似之处，所以我们建议帕金森病患者以散步为主，不建议进行跑步，尤其是快跑的锻炼。爬山时我们自然会采取身体前倾前屈的重心前移姿势同帕金森病患者“前冲步态”的本质相似，不利于患者步态的纠正。因此，对于帕金森病患者，不提倡将爬山作为常规的锻炼方式。不宜进行健侧代偿训炼，早期帕金森病患者只有单侧症状，但是，随着病情的进展会发展到躯干和双侧肢体症状，所以对于早期帕金森病患者不建议过多进行对侧的代偿训炼。因为这种代偿的功能不会长久有效。患者可进行双翻共同动作的练习。

帕金森病早期怎么锻炼

康复训练量

帕金森病患者体力下降，不建议进行过于激烈的运动，以提高耐力和维持关节活动度的练习为主，具体运动量因患者年龄和病情程度及是否具有合并症而不同，基本原则是患者不感觉到疲劳或稍觉疲劳，但休息后很快恢复体力，疲劳感不会持续到24小时之后。如果在运动24小时之后还感觉到疲劳或肌肉酸痛，就应该减少运动量。另外，建议患者采取少量多次的运动方法，将一天的运动量分为早晚或早中晚来完成，减少每一次的运动量和运动时间，这样对于提高机体耐力有较好的作用。

Answer 2

对于早期帕金森病人的锻炼，应以自我管理和促进积极主动的生活方式为主，鼓励患者参加体育运动，比如健走、太极拳、瑜伽、舞蹈等等，可多走弯曲路和石子路，以锻炼患者的平衡能力。适当的进行有氧运动，如慢跑、平板运动等，同时，可进行抗阻训练或双重任务训练，比如举杠铃、拉单杠、行走时举着一个盛满水的杯子、边走边说出以“发”字开头的词语等等，以改善患者的体能，减少白天静坐的时间，推迟活动受限的发生。此外，对于睡眠障碍、尿频、便秘等非运动症状的训练也应同时进行，可嘱患者改善不良的睡眠习惯，减少床上非睡眠行为，定时、定量饮水，尽量延长排尿间隔时间，养成定时排便的习惯，进行腹肌和盆底肌肉运动等等。

Answer 3

放松和唿吸锻炼：

找一个安静的地点，将身体尽可能舒服仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地唿吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在唿气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5~15分钟。

面部动作锻炼：

皱眉动作，用力睁闭眼，鼓腮锻炼，露齿和吹哨动作；对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、撅嘴等。

头颈部锻炼：

针对颈部前倾，非常僵硬，在进行下述锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟。

1、上下运动：然后头向下，下颌尽量触及胸部。

2、左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。

3、左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。

4、前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。

Answer 4

如果患者存在帕金森病，这些患者一般在早期也就是初期的时候，症状不会很严重，这些患者可以进行肢体的运动患者，如果是存在言语的含糊，这些患者还可以进行言语功能的锻炼，患者可以进行慢跑，患者也可以下象棋，下围棋，下跳棋。

患者如果没有存在肢体严重的运动障碍，这些患者可以跳广场舞，可以踢毽子，可以打羽毛球，患者也可以打太极，或者有一些患者可以进行诗朗诵，歌唱等锻炼患者的言语功能，但是患者平时也要多休息。

Answer 5

帕金森的症状，帕金森病这里说的是原发的帕金森病的症状，原发的帕金森病早期可以有周缘的损害，自主神经的损害，记忆的损害，肌张力的改变等等。那发展到一定的严重的程度以后，就可以出现静止震颤肌张力高，运动障碍还可以有认知方面的障碍，综合的表现为记忆，思维，性格，手脚的运动，活动，走路的姿势等等各方面的表现，它的突出的最大的表现，一个就是震颤，从一个单肢开始的然后出现静止的震颤，临床上往往在静止震颤出现的同时，可以有记忆力损害，然后发展成为认知的障碍，精神心理等等各方面的一个表现。患者发展到一定严重的程度以后，影响了他的生活，不能自理，运动功能差，需要很好的护理和治疗。所以当发生帕金森的时候，一定要尽早到医院进行相应的检查，进一步明确诊断，在医生指导下进行正规的治疗，通过正规治疗之后，症状会得到好转，但同时在生活方式上也要注意，避免劳累避免熬夜，在饮食上要注意营养均衡，避免辛辣刺激的饮食，低盐，低脂，低糖的清淡饮食，可以进行一些运动。