Question

晚上经常睡不着是怎么回事？

Answer 1

晚上总是睡不着觉原因有很多，常见的原因有以下几种：1、正常的昼夜节律打乱，也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。2、系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉，比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。3、激素水平紊乱引起的睡不着觉，比如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱，也会引起睡不着觉。4、长期的高血压、高血脂、高血糖也会导致人出现睡眠障碍。5、某些药物的副作用，比如滥用中枢神经系统的兴奋药，也会导致人睡不着觉。6、长期的焦虑、抑郁也会导致患者出现睡眠障碍。但具体是以上哪种情况导致患者睡不着觉，建议最好到医院去看神经内科医生，行相关检查明确诊断。睡不着就是失眠。如果不是经常性的，短时间内就会恢复。但如果经常睡不着，那说明有严重的失眠症状，这就需要一段时间来进行治疗。失眠的原因很多，比如白天的时候想的太多，或者是经常想一些复杂的问题，使神经过于紧张，出现了神经衰弱的症状，患者或以吃谷维素片或者是维生素B来调整试试。效果要是不好，可以在医生的建议下使用助眠的药。吃药的同时可以做一下推拿或是针灸等。平时不要想太多事情，尽量放松心情，少喝咖啡功才中浓茶等饮品，经过一段时间后就会得缓解。经常晚上睡不着，指的是失眠的一种表现，在临床上叫做入睡困难。成年人是指的上床熄灯入睡超过20分钟，老年人超过30分钟就称作入睡困难。很多患者还会合并睡眠维持困难，指的是睡眠中觉醒次数大于等于2次，或者觉醒以后再入睡困难，也就是在入睡超过20分钟或30分钟，早醒比患者期待早醒来的时间早提前半小时。所以常常很多患者有这3种表现，同时影响白天的社会功能，如工作能力下降，记忆力下降，情绪烦躁，容易感到疲劳，对睡眠的关注度增加等等。如果有入睡困难、睡眠维持困难以及早醒，这样的情况同时影响日间的社会功能，通常称作失眠，根据病程的时间的长短，分为急性睡眠、亚急性失眠以及慢性失眠，建议如果长期出现这样的问题，到睡眠专科和神经内科来就诊。

Answer 2

失眠，是我们日常生活中常见的现象。是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，且对工作和生活也会产生一定的影响。那么，怎么治疗失眠呢？接下来就为大家解答这个问题。

怎么治疗失眠

1、穴位按摩

可通过按摩叩击百会穴来改善。位于两耳角直上连线中点，可使人保持心情舒畅、消除烦恼。还可点按神庭穴，位于头部前发际正中直上0.5寸处，能缓解头痛、失眠。以及按揉印堂穴，位于左右眉毛正中央，可改善头晕、失眠等问题。此外，磁疗、电疗等方式也可帮助缓解失眠的症状。

2、药物治疗

对于失眠严重者可通过药物治疗的方式来帮助快速入睡。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物，如褪黑素，能起到缓解失眠的作用。此外，在准备入睡的前半个小时，可把你的手机、MP3等电子产品，放到离自己不要太近的地方，有利于快速入睡。

3、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头，是帮助睡眠的方式之一。

4、睡前泡脚

因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响，当你犯困快要入眠时，你的体温会自然降低，通过调节房间的温度也能帮你入睡。

Answer 3

失眠有多种原因引起的，身体气虚，可以用中药调理，如果因为最近遇到烦心事而导致失眠，应该放松心情。如果没有任何心理因素，而导致很长时间无法正常睡眠，就需要到医院接受治疗。

Answer 4

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！

Answer 5

晚上经常睡不好，坚持1个动作，放松身心，改善失眠，睡得香！