Question

有什么办法可以让我不失眠，失眠太痛苦了啊

Answer 1

帮助睡眠，安定神情的手指操。
1.
方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。
2.
相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。
3.
相碰次数规律：1234；4321。此为一回。
4.
一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作
16
回。
5.
要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。
手指操来自2009年2月11日22时央视4套播出的《中华医药》节目。
节目介绍一位老阿姨失眠多年，每天只能睡着一、二个小时，万分痛苦。痛苦到什么地步呢？到了写下遗书的地步---不想活了。可想而知她的失眠症状之重，痛苦煎熬之深。最后，老阿姨抱着试一试的想法，做了手指操，才得以正常入睡，解决了困扰她多年的失眠顽症。
我是这样做的：
一、重复动作
16
回。
难于计数。
可以用手机的秒表功能，计算做
3
回的时间，除以
3
，得到做
1
回的平均时间，再乘以
16
，得到做
16
回的时间。
今后每次重复上述动作
16
回，就以时间为准（用手机的定时器功能提醒自己），不用计数，可方便了。
二、在晚上睡觉前用热水烫脚的同时，一边烫脚一边做手指操，效果更好。