Question

人瘦怎么才能胖起来

Answer 1

吃不胖一般有两个原因

一、肠胃问题

肠胃道的主要功能是消化和吸收，如果胃口好，但吃什么都不胖，很大可能就是吸收功能不好。导致肠胃不好的原因主要有两点：

1、挑食

正常饮食。瘦弱的人在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一样都不能少，多喝水。

规律饮食。想让肠胃吸收好，一日三餐要按时吃，不能饥一顿饱一顿的，这样对肠胃损害非常大的。如果因工作需要吃饭紧张，也要想办法定时定量的吃，不能随意的凑合。因为偷懒不好好按时吃饭更是要不得。

适当的按摩。如果感觉肠胃不舒服，消化不好，可以自己简单的按摩腹部，一般按摩首先是中脘穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央；然后是天枢穴，位于肚脐左右两拇指宽处；接着是足三里，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按摩手法主要以轻柔为主，时间可以自己自由掌握。

另外，可以选择多喝活性乳酸菌饮品，要纯正牛奶发酵品，例如益力多等，活性乳酸菌饮品因为含有活性乳酸菌而对人体的肠胃有极好的保护作用，提高肠胃的菌群平衡。

2、心事太重

肠胃是否健康与我们的精神因素方面有着非常密切的关系。

长期情绪过分低迷容易引起大脑皮层的功能失调,从而导致迷走神经功能紊乱，肠胃功能自然就越来越差。

改善精神状态很有必要，对于一些容易忧伤的事不是刻意去回避它，而是理性的、正确的认识它，理解它，从心态上彻底接受它，没什么一定跨不过去的事，凡事顺其自然，船到桥头自然直，多给自己阳光。

二、天生身体基因问题

人们生来所具有的身体特征是多种多样的。一些人更高或更矮，更白或更黑，肩部更宽或更窄，腿部更长或更短，天然的耐力水平更高或更低等等，大家的体型不一样，基本都是由基因决定的。

按照美国心理学家谢尔登(W.H. Sheldon)所制定的体格分类法，人类的体格一般可以分为3类：

外胚型
整体纤细瘦长，不易增重的同时易减重，肌肉少，脂肪少。脖子细小，髋肩皆窄，关节纤细，体型纤细，较低的体脂储备，四肢修长，细胳膊细腿。拼命吃也不容易增加体重。可能伴随食欲不振。

中胚型
整体匀称协调，易长肌肉同时不易长脂肪，肌肉正常，脂肪正常，正常胳膊腿。 胸肩宽阔，腰细，躯干较长，肌肉线条清晰，结实，有力量，有活力。

内胚型
整体宽厚粗短，易增重的同时不易减重，

Answer 2

瘦人如何长胖?

1、理脾胃功能

消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

2、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

3、餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯。

想要长胖总归到底还是要注意饮食的调理，多吃一些营养物质，但是也不是吃的越多越好，要注意饮食的均衡以及营养，还要注意保持充足的睡眠，坚持3个月之后一定可以看到长胖的效果。

Answer 3

胖了减肥不容易，瘦人增肥也不容易，如果想长胖，就要多吃点有营养的，脂肪高，热量高的食物，然后多吃点，会胖起来的