Question

你们知道怎么让精子质量提高吗？

Answer 1

给精子补充营养

精子主要的成分是蛋白质，所以男性应该多吃蛋白质高的食物，例如牛奶、鸡鸭、豆腐等。

另外也是男性需要适量补充的，如果缺少精氨酸会导致少精症，富含精氨酸的食物有海参、豆制品、瘦肉等。

高质量的精子还离不开锌、锰、硒、镁等元素，它们各自对应的食物有猪肝、鱼类；木耳、茶叶；瘦肉、蘑菇；海参、小米。

掌握正确的同房时间

禁欲一段时间能提高精子的质量，提升精液中精子的浓度和质量，但是禁欲太长时间又会导致一部分精子老死、质量降低。所以掌握正确的同房时间非常重要，能确保最好的精子和卵子结合。

专家建议：男性最好在女性排卵日选择同房，同房前最好禁欲一周，能有效提升精子质量。

禁烟禁酒

生殖细胞对于烟、酒的影响是非常敏感的，尤其是对于吸烟喝酒的男性朋友来说，精子的质量和数量会受到严重的影响，烟草里面含有尼古丁会降低性激素的分泌，具有杀死精子的危害。

长期的饮酒也会导致酒精的中毒、精子发育会不良，所以男性朋友在备孕期间一定要戒掉烟酒，也要避免乱使用一些药物。

Answer 2

那么精子的质量包括很多方面，包括它的活动、运动能力，包括它的形态结构，如果精子质量存在问题，那么它的战斗力就下降了，它的怀孕能力就下降了。
所以如果精子质量低了以后，我们就要分析一下它可能的原因，比如说年轻患者有一些精索静脉曲张，它可能对活力、形态产生影响，那我们就要通过精索静脉曲张手术，把它外界因素给它去掉，然后改善他精子。当然有些患者精子活力受到一些影响，
我们需要对它前列腺炎治疗；临床上也有一部分患者的精子质量下降，事实上他并没有直接因素，目前我们对精子质量的治疗，从整体上讲还是属于一种经验性治疗，这些方法包括一些维生素的补充、微量元素的补充，能量制剂的补给等等，还有一个目前用最多的是中药，中医中药对改善精子质量，是一个目前用得很多的也是很有效的一个方法。
那么我们特别提出就是改善精子质量，是需要一个很长的周期，一个精子的生长周期，它大概需要90天时间，所以我们不管是通过哪种方法去改善精子质量，大概的周期，一个疗程就是三个月，两个疗程那就是半年。所以如果你想选择药物方法来提高精子质量，作为患者来说一定要有耐心，你不能想我这个月吃药了，下个月我精子质量就提高了，不是这样的。
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

Answer 3

这个很多方法的你可以加强锻炼强身健体增强体质，还有多加休息不要过度劳累多吃蛋白质丰富的食品，营养一定要均衡不要吃油腻辛辣，还有适当房事的。

Answer 4

提高精子的质量可以服用复方玄朐胶囊或生精胶囊。平时戒烟戒酒，多吃海产品，动物内脏等含锌，硒的食物，多吃韭菜，坚味等壮阳的食物，作息规律，适当运动。避免久坐。

Answer 5

建议你自己保持良好的个人习惯！少抽烟少喝酒！多吃点韭菜鸡蛋虾牛肉之类的实物！提高蛋白质量，保持运动，早睡早起！不要熬夜！应该会对身体有帮助哦！