Question

自卑看不起自己怎么办

Answer 1

1、 认识你自己

我们要辩证地认识自己，不仅只纠结于自己的缺点，脸上有痘啦，身材不好啦，不会唱歌啦…还应该能发现自己身上的优点，比如心思细腻、会穿搭，文采好之类的。

接受自己的不好，也看到自己的好，不拿自己的不好和别人的好进行对比，每个人都有自己擅长的领域，精进自己擅长的一面。

比如说李诞很擅长讲脱口秀，那辩论对于他来说就相对难一些，他就不会非要和邱晨、黄执中他们比辩论，而是专心做好自己的脱口秀事业。

2、正确归因

我们会遇到失败，失败的原因可能是努力不够，可能是时机不够，可能是有些不可抗力，也有可能是你的能力不够，如果我们只是把失败归结于内因，我们就会越来越自卑和挫败。

反之，我们正确归因，找到造成失败真正的原因，解决问题，得到成长。

3、用行动增强信心

走路挺胸抬头（行为影响心态）
多在众人面前发言（锻炼胆量，获得肯定会增强信心）
对着镜子鼓励自己（不要小瞧暗示的力量）
4、重新建立安全感

缺乏安全感会导致人低自尊，不敢主动联系他人，不敢表达自己的感受和想法，文坛大家鲁迅也有自卑感，他一直想联系自己的老师，但又不敢联系，害怕老师失望，只写了《藤野先生》一文怀念。

想要克服自卑，也需要重新建立安全感，从低自尊向高自尊转变。怎么做呢？一方面我们要学会拥抱过去，坦然面对昨日种种；

另一方面，我们要主动出击，去结交一些真心相待的朋友，多和家人聊天，寻求支持，只要你知道有人愿意和你一起面对，你做事时就会大胆很多。

Answer 2

自卑是一种内在的感受，个体意识到自己在某方面或多个方面与其他人比起来存在一定的差距进而产生羞耻的情绪体验。
意见建议：要克服自卑的心理，首先需要正确的认识和评价自己，接纳自己的现状，发现自己身上的优点，禁忌拿自己的缺点和别人的优点比较，加剧自卑情绪的出现；其次，经常用表扬和肯定的方法鼓励自己，增强自信心；再次，多阅读书籍，培养自己的兴趣爱好，增进自己的阅历，让自己变成更加优秀的人。
自卑在临床的治疗上主要采用的方法。一、认知法，通过不断地全面的认知自身的情况和外部环境的状况，认识的人不是十全十美的，通过自己的不断努力来实现内心的自我价值，要现实性的去解决自身的问题，通过不断的调整认知，改善认知重建。达到治疗的效果。
二、转移法。就是将自己的注意力转移到自己感兴趣的内容上，让自己更有愉悦感和掌控感，通过致力于自己所喜欢的感兴趣的活动，可以改善自身的自卑的阴影，缓解由于心理压力紧张造成的情绪的波动。作业法，也就是说自卑感的产生，自信心逐渐的丧失。可以通过作业法让自己去寻求自己有把握去完成的事情，来改善自己的自信心，最终改善自卑的心理。

Answer 3

克服自卑的方法有：1、应该正确的认识自己的优点，但是同时也不可以否定自己的缺点，不是所有的人都是完美无暇的，2、面对困难的时候，应该迎难而上，不能因为一次的失败就否定自己，3、不要害怕丢人，成功的路上总会有坎坷。平时可以通过慢慢的调整自己的心态面对所有的事物。

Answer 4

形成自卑的过程大约有两种。
一是在小时候跟成人的比较过程中，都有不如成人的深刻体验；再加上某些不太利于成长的环境，自卑的状态就可能凝固在心里。
二是每个人对自己的事情都比较了解，对别人的事情比较不了解，在自己的视野下，神秘的那边被不自觉地赋予一些同样神秘的力量或者光环。

自卑源于所有生物都具有的攻击性。

这种攻击性的呈现方式，就是在心理和行为层面，时时、处处跟他人的比较。比较就是竞争，竞争就是在智力和体力上对他人实施攻击。

自卑者的攻击多半是在其内心里完成的。
在面对一个他假想的竞争对手时，攻击性自动发射。
如果对手显得比自己强大，攻击性就很快朝向自己，便出现自卑者都有的内心世界：自责、压抑、焦虑或者恐惧。
这个复杂而迅速的过程，自卑者和旁人通常都察觉不到。

表面看来，自卑是瞧不起自己。
但是，如果一个人从来没有把自己跟别人比较之后而瞧不起别人，那也就不会有在比较之后的瞧不起自己。
换句话说，没有攻击别人，也就不会有技不如人的结果和失败后的自卑了。

不自信、自卑是土壤，自信和自尊只是地上的庄稼。我们的文化认同庄稼的价值，却否定土地的重要性，结果自尊、自信就成了无源之水。

心理导读：常常有人问自卑怎么办？许多人苦苦寻求克服自卑的方法，下面让我们一直直面自卑心理特点，找到实效的克服自卑的方法。

自卑 自信

看起来非常自信的人往往也非常的不自信，如果真是这样，自信满满的人可能正是那些不太自信的人，处处谦虚忍让的人更像是内心笃定的家伙。

自信在中文中解释是：自己相信自己。

英语confidence（自信）的解释是：Believe that one is right on something or that one is able to do something.

很容易在两者之间找到文化差异。“自己相信自己”是一个比较模糊的概念，相信什么呢？需要完全的相信吗？英语的解释要明确一些，只要你在某件事情上认为自己是对的，或者认为自己能做某件事就可以拥有自信。

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5.学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

Answer 5

我从来不会看不起自己 哪怕我自己非常的不怎么样。

其实很多人都和我们一样的 自己都看不起自己 那还怎么行 谁都能看不起自己，但就是不能是自己。

你吃自己的和自己的 或者说吃的是父母的 和别人都没关系 大家都这样过
你可以通过自学让自己提高一些知识储存量 并不一定是学校里的课本儿 而是技术方面的东西 和一些作家写的书对自己都有帮助。

做菜 电脑上去编辑视频 有木匠电焊开车 甚至是手工方面的一些东西。或者是考一些会计证啊什么的

自卑就需要成就来满足自己 同时把自己从自卑里拯救出来。

你需要成功，你需要钱或者权 甚至别人的肯定 你还可以去和心理咨询师接触一下 或者多了解一下心理书上面的东西 对你的心理方面很有帮助。