Question

感觉自己强迫症都病态了 怎么治疗？

身上没带手机 摔了一下头被磕到 却总是想着手机有没有事 该怎么办 很烦

Answer 1

看一下心理医生可能会有帮助。

Answer 2

强迫症患者，一定要注意区分——轻重缓急：

一定要知道：
什么是现实的，什么是虚幻的，
什么是紧急的，什么是普通的，
什么的重要的，什么是次要的。
平时，一定要将注意力放到正地方，
一定要先把现实的、紧急的、重要的事情，处理好，
再说虚幻的感觉（甚至错觉）、普通次要的事宜……
就像你说的这个事，身体安康，当然更重要，而手机有没有事，这明显是一种不正确、不合理的感觉、错觉。

当然了，具体是不是强迫症，还要看其它方面的症状、表现。

真若是强迫症的话，建议咨询心理医生。
包括参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法等。

平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有——这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

日常生活中，要注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。

强迫症状来的时候，要明白这只是自己的强迫症，大可不必过度理会。可以使用“拖延法”，先拖延几分钟、十几分钟，做做深呼吸，平复一下情绪，调整一下状态再说。或者使用“转移法”，转移注意力，给大脑“换条跑道”，比如去：户外运动，与人聊天，听歌、唱歌，或者抄抄书籍，做做家务，等等。（脑子乱的时候，可以做些不费脑子的事，既调节了，又不浪费时间——虽然这只是“权宜之计”。）