Question

20%的体脂喝增肌粉还是蛋白粉！

我168公分106斤！太瘦了，想增肌！最近在练腹肌！在网上找的攻略估测了体脂在20%！还有我特别爱出汗！平时很少吃鸡肉和牛肉！我是和增肌粉还是蛋白粉！

Answer 1

对于体脂率为20%的男性来说，建议喝蛋白粉。
蛋白粉和增肌粉在成分上相似，都含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素等，但是增肌粉中的碳水化合物和脂肪比例高于蛋白粉。因此，如果你想要减脂，蛋白粉可能更适合你。
此外，如果体脂率过高，可能会堆积内脏脂肪，对健康产生负面影响。一般来说，如果体脂降至13-15%，腹肌和人鱼线等肌肉都更容易锻炼出来。
在减脂过程中，除了合理饮食，还需要配合运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，如跑步、游泳等；无氧运动则有助于锻炼肌肉，如重量训练。在运动后半小时内喝蛋白粉，可以更有效地帮助肌肉生长和恢复。
最后，平时饮食中也要注意提高蛋白质的摄入比例，降低碳水化合物和脂肪的摄入比例。综上所述，对于20%体脂的男性来说，建议选择蛋白粉而不是增肌粉来帮助减脂。

Answer 2

。你好我是私人教练。增肌粉含糖量高，适合特别瘦的增重增加肌肉，但是容易热量超标。蛋白粉适合补充蛋白质，适合中等体重

Answer 3

你好，
还是喝乳清蛋白粉比较好，增肌粉的蛋白质含量较少。
乳清蛋白粉中的蛋白质含量比较高，吸收率比较高，瘦子的话，建议多餐

Answer 4

20%的体脂，我感觉应该喝增肌粉