Question

黑夜几点睡 白天几点起床 是最好的？

Answer 1

脸上经常长痘痘这种主要考虑可能是因为长时间熬夜劳累以后导致有些内分泌失调引起的，跟经常吃一些辛辣刺激性的食物有比较大的关系，最好需要到医院专科检查一下，平时建议晚上最好是11点前上床睡觉，早上可以7点起床，也可以服用一些清热祛痘的药物，具体用药请遵医嘱。

Answer 2

晚上10点以前睡，保证8.5个小时睡眠就足够了，充分睡眠也是维护自身免疫力的一种好方法，免疫力提高了，很多疾病就可以有效避免。

Answer 3

晚上一般11点以前睡觉，早上6:30起床，应该是最好的时间段了，早睡早起身体好。

Answer 4

一般来说晚上9点或10:00睡是最好的，然后到第2天早上的话7:00~8:00之间起也是很好的一个作息规律了。

Answer 5

正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床时间，这里提供参考的意见。每天晚上在不值夜班的情况下，正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点或10点半左右，应该上床睡觉、放松，保证八小时左右的正常睡眠时间，踏踏实实睡到第二天6时左右醒来。经过懒床的3-5分钟，起来进行洗漱、吃早点等活动，7点钟左右可以去上班。这是正常成年上班族的起床和睡眠的时间，仅仅是一个模式的参考意见。个别人可能稍微的晚点，也有的人可能稍微早一些。睡眠养成习惯，形成规律，不要熬夜，不要开夜车，睡眠之前不要看兴奋的电视节目，也不要看书，不要思考很疑难的问题。保证很好的睡眠，睡到自然醒，约6时左右。最好不要上闹钟，形成规律以后到时候就自然醒。
所以晚上十点左右睡觉，早上六点左右起床最好。不过每个人的情况不一样，要根据自己的情况安排