Question

青少年如何才能变得强身健体呢？

Answer 1

青少年锻炼身体的方法有：

1、俯卧撑：主要锻炼的肌肉为群肱三头肌，同时还能锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

2、引体向上：锻炼背部，增加背部的宽度。还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。

3、跑步：它能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变。

4、仰卧起坐：它能提升身体机能，可以改善中枢神经系统。

Answer 2

第一个方法：多进行竞技类运动

青少年锻炼身体有妙招，竞技类运动对于自己的身体有不同的好处，所以我们需要尽量帮助自己多多参加竞技类的运动。因为竞技运动对青少年的骨骼发育有很大的帮助，如果你可以多多进行，就可以促进自己进行发育，从而帮助自己长得更高。

篮球、足球、乒乓球、羽毛球等球类运动，跑步、跳高、跳远等田径运动，这些运动都可以帮助自己有所成长、促进发育。

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第二个方法：避免力量训练

青少年锻炼身体有妙招，避免力量训练很重要。多多参加力量训练，反过来进行参加有氧运动，就可以帮助自己的身体变得更好。因为力量训练对于身体来说，是比较重的锻炼方式，会破坏自己的身体骨骼的生长。如果你想要进行健身运动，就一定要避免力量训练，帮助自己获取一定的运动量。

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第三个方法：多进行户外运动

青少年锻炼身体有妙招，我们青少年朋友可以多多进行户外运动，帮助自己具有一定的运动量。户外运动多是有氧运动，而且阳光对于提高视力以及促进骨骼的发育等各个方面，都会有所帮助。所以，青少年是一定要参加户外运动的，这可以给自己的身体有很多的提高。

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第四个方法：控制运动时长

青少年锻炼身体有妙招，我们青少年的朋友在进行运动的时候，需要注意控制运动的时长。因为青少年的骨骼处于发展状态，如果运动的程度过度的话，就可能会导致自己的身体出现问题，影响发育或者是破坏自己的正常生活质量。

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第五个方法：管理饮食营养

青少年锻炼身体有妙招，我们未成年人需要注意好好地管理自己的饮食，给自己的身体提供良好的饮食，才可以帮助自己的身体更好地进行有效锻炼。因为我们在进行健身运动的时候，需要消耗很多的营养成分，所以饮食的跟进是很重要的，我们需要好好的管理饮食、调整饮食。

Answer 3

如果对于一个青少年来说，想让自己变得更加的强壮，那么，可以通过健身的方式，比如说每天可以通过自己的方式去锻炼，也可以去健身房，通过健身教练陪练的方式来让自己体魄变得更加的强壮

Answer 4

最好每天去跑跑步踢一下球，毕竟想强身健体是简单的，因为每个星期都会有体育课要上的，到时后体育老师会安排上体操让青少年做的。

Answer 5

青少年应该注重身体健康，平时可以在课余时间跑步，做俯卧撑，打篮球等方式锻炼身体，使身体变强壮。