Question

睡觉2小时对身体有害嘛？

Answer 1

一般成年人每天要睡七八个小时，如果长期只睡两个小时，会影响身体健康，引起高血压,神经衰弱等，特别是儿童和青少年，睡眠不足会影响到智力发育和身高，所以平时生活要有规律，不要熬夜，有利于身心健康。

Answer 2

睡觉两小时，对身体是极其有害的，因为一个人的睡眠时间应该在八小时左右才是合理的，如果不足八个小时，只睡了两个小时，那么对身体是相当有害的

Answer 3

每天两个小时啊!太可怕了。近些年常常发生熬夜猝死事件。比较流行的说法是,年轻人熬夜赚的钱不足以弥补对身体的伤害。这不是危言耸听因为熬夜也是一个致癌因素。经过大规模的人群研究,已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究表明:经常熬夜30 年以上的女性,患乳腺癌的几率增加两倍。而早在2007年,世界卫生组织就已经把「熬夜」定义为 2A 类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。那么,多晚睡算熬夜呢?凌晨 2 点睡,中午 10点起算熬夜吗?别急听我慢慢解答。其实即便是凌晨 2 点睡,中午 10点起也不一定算是熬夜。为什么呢?因为如果生物钟不规律,会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长,就越感到疲倦,越需要睡觉。前面提到的熬夜危害,包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。但如果一直都是凌晨2 点睡、中午 10 点起,如果你已经习惯了昼伏夜出的生活,习惯了 12 点之后才睡,并且睡眠时间长度和睡眠质量都很不错,那么就不叫熬夜。对身体的危害也是不大的。那睡眠时间过少呢?长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。有研究表明,连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉,都会降低大脑的认

Answer 4

生活在都市的人们总有太多的原因而导致休息时间不够，比如工作忙，学习任务重，又或者是沉迷手机等等。大家都知道熬夜不好，可是又无法解决熬夜的问题。那睡眠时间短会怎么样呢？又该如何解决这个问题呢？来跟着小编一起了解一下吧。

睡眠时间短会怎么样呢？

慢波睡眠即俗称的深睡眠少的人比较容易胖，正因为深睡眠少，这些人又睡的时间长，更容易肥胖，肥胖又会影响胰岛代谢，从而诱发糖尿病等疾病，增加死亡风险。

联合国发表的文章指出，科学家怀疑通宵工作的人容易罹患癌症。因为夜晚11点到凌晨2点是松果体分泌褪黑激素最旺盛的时间，褪黑激素除了是自然的安眠剂，也可以抑制肿瘤的发生。但你如果不能入睡，它的分泌量就会大大降低。失眠与抑郁症的关系难解难分，失眠造成抑郁，抑郁加重失眠。

总之失眠还会导致许多健康问题，良好的睡眠可以消除疲劳、免疫抗病、促进生长、增强记忆、加快新陈代谢、永葆青春、分泌长寿因子。

怎么样才能保证睡眠质量呢？

睡前1个小时洗热水澡睡觉前泡热水澡有助于睡眠，其原理是环境中的温度变低，身体中热量消耗较多，消耗到某种程度时，人就会感到疲倦。热水能让人的体温升高一度左右，洗完澡之后，人的体温会下降，恢复正常体温时，睡意就会来临。严格限制睡眠时间，比如晚12点到早8点，只有这个时间段能睡觉。起床时间到了之后立即起床，不许拖沓或补觉。其他时间禁止睡觉或瞌睡，强制保持清醒。并且一醒来就要起床！

如果你觉得好像还没睡够，不要担心。有人做过实验200小时不眠，仍然维持身心功能正常，要相信身体自然调整的能力。很多失眠者担心睡眠不足，就想在床上多睡，其实这样反而加重了晚上的失眠。睡觉时关掉所有灯，尽量不要接触电子设备。现代人在晚上总会接触很多不同的光源，比如路灯，电视机，电脑屏幕。这样的结果是，我们的眼睛不能分辨白天和夜晚。晚上，身体分泌睡眠褪黑激素逐渐增加，它将帮助我们入睡。如果想一觉睡到大天亮，可以把窗帘拉严、减少睡觉环境的光源，还有最重要的是——睡前就要少接触电子产品。因为电子产品产生的蓝光会刺激你的身体，抑制褪黑色素的分泌。

睡眠对于人类来说实在是太重要了，睡的好可以保证我们一天的精气神，以及高效的完成各类工作计划、学习任务。所以我们更应该保证充足的睡眠时间，以及提高睡眠质量，这对我们保持身体健康和提高生活质量都有很大的好处。

Answer 5

每天睡觉只睡两小时，对身体的伤害是非常非常大的。科学研究表明，人每天必须要按时睡七个小时左右才能保证一天的正常工作和学习质量，如果长期熬夜只睡两个小时，久而久之疾病找上门来的几率非常大。。