Question

少儿体适能包括哪些项目？

Answer 1

体适能训练项目有：心肺、肌力肌耐力、柔韧性，还有技巧相关：平衡、协调、爆发、灵敏等。其中心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。

Answer 2

走独木桥，翻滚，跳绳跑步，开合跳，障碍折返跑等，只要不是大强度的训练，都是可以参加的，击剑就是一项很不错的运动

Answer 3

体适能分为健康体适能和技能体适能，同样，测评也分为这两类。

一、健康体适能测评的内容包括

1、心肺功能

测试方法：20米节奏往返跑、beep蜂鸣测试等

2、肌肉力量、耐力和柔韧性

（1）上肢力量。测试方法：俯卧撑、斜身引体等

（2）腰腹力量。测试方法：仰卧卷腹

（3）下肢力量。测试方法：立定跳远

（4）腰背力量和柔韧性。测试方法：俯卧背伸

（5）肢体柔韧性。测试方法：坐位体前屈

3、身体形态

（1）身高

（2）体重

（3）BMI

二、技能体适能测评的内容（技能体适能测评以主观判断为主）

1、身体稳定技能

2、身体移动技能

3、物体操控技能

测评方法有：MOVEMENT-ABC、TGMD-2（目前已更新第三版）

除此之外，我们国家也有对于学生体质测定的标准，同样适用于体能测评。

Answer 4

3-4岁
1.能沿地面直线或在较窄的低矮物体上走一段距离。 
2.能双脚灵活交替上下楼梯。
3.能身体平衡地双脚连续向前跳。 
4.分散跑尸能躲避他人的碰撞。 
5.能双手向上抛球。
4-5岁
1.能在较窄的低矮物体上平稳地走一段距离。 
2.能以匍匐、膝盖悬空等多种方式钻爬。
3.能助跑跨过一定距离高度的物体。 
4.能与他人玩追逐、躲闪跑的游戏。 
5.能连续自抛自接球。
5-6岁
1.能在斜坡、荡桥和有一定间隔的物体上平稳地行走。
2.能以手脚并用的方式安全地攀爬登架、网等。
3.能连续跳绳。
4.能躲避他人滚过来的球或扔过来的沙 包
5.能连续拍球。

Answer 5

心肺耐力适能──心肺循环系统携氧及养料到肌肉的能力。
肌力适能──肌肉或肌群的最大力量。
肌耐力适能──肌肉或肌群能重复活动的次数。
柔软性适能──肌肉周围组织及关节可活动的范围。
身体组态──脂肪百分比、腰臀比例、身高体重指数。