有没有什么动作能够锻炼全身的？
当今世界发展到现在，可以说是进入了知识经济的时代，我们完全可以很明显地感受到，人们的生活节奏是越来越快，虽然工作方面效率是很高，可是大量数据同时表明，人们是越来越没有时间进行健身锻炼，一些人的身体也好似被岁月掏空了一般。
要知道，老话说得好，身体是革命的本钱，没有了健康的身体，再好的工作，赚再多的钱，都是没有意义的。所以，基于对这一点的认识，已经很多人意识到锻炼身体的紧迫性，纷纷步入操场、进入健身房、跃入泳池、爬上山坡进行各种各样的锻炼。
人们从健身锻炼中收益颇多。于是各种锻炼课程纷纷上马，健身私教也是越来越多，为了健身而创新发明的动作也是越来越多。可是，有不少朋友苦于工作繁忙，伸直忙得连吃饭的时间都的用力挤才有，别提还要抽时间进行锻炼了。
没有时间怎么办？难道就这样眼看着一天天过去而没办法通过锻炼来强身健体吗？
答案当然是否定的。我们现在有一个系列的波比健身动作，可以帮助你仅仅需要较短的时间就能够实现全身的锻炼效果。
波比后滚翻
双脚自然站立与肩同宽，然后身体向后下蹲并向后滚翻，翻至腰部离地、上背部支撑即可，然后向前还原，在蹲起时，用力向上跳跃，同时双手向上举起。落下后迅速用双手撑地，双脚向后跳跃使身体成一条直线，做一个俯卧撑。之后再次迅速跳起，完成一个循环。
波比开合跳
这个动作与上一个动作相比少了一次跳跃，同时，在双脚向后跳跃后迅速收回，不需要做俯卧撑动作。在全身跳起离地时，双脚叉开落地，完成一个循环。
波比跳远
这个动作在身体下落时，需要做一个俯卧撑，跳起时，向前用力跳出一步，然后再次进行循环。
波比跳台阶
相对于波比跳远，这个动作是在做俯卧撑结束后，起身面向一只箱子或者台阶，然后起身跳起至箱子上或者台阶上，完成一个循环。注意箱子或台阶的高度，如果感觉难度不大，可以适当加高。
波比系列动作还有很多，而且标准版的简化波比，需要俯卧撑、蹲起、跳跃三个动作连贯组合，训练量已经不小，而以上介绍的动作，可以说是简化波比的变式，锻炼效果更加丰富。
这些动作可以锻炼到全身的各处骨骼肌肉，尤其是对血液循环系统和呼吸系统的锻炼帮助很大，是一种短时有效的无氧运动。朋友们可以在确实紧张的工作中穿插进行这样的动作练习，效果会非常棒。
这几个动作每天坚持做半小时，能够暴瘦全身！
