Question

请教一下大家都是怎么解决睡眠质量问题的？

请教一下大家都是怎么解决睡眠质量问题的

Answer 1

注意休息,清淡饮食,禁油腻辛辣食物,生活规律,适当做些健身运动.配合口服眠梦香，能解决睡眠质量。

Answer 2

睡眠不好的话，白天中午要午睡，晚上十点之前必须睡觉，晚上睡觉提前两个小时，不能玩手机，必须长期坚持，才能改善睡眠质量

Answer 3

睡眠喝杯牛奶 泡泡脚

Answer 4

提高睡眠质量是一个非常严谨的课题。患者首先应该在专业医师的指导下,进行药物和物理等综合治疗，才能取得较好的效果。
患者在配合医师治疗的同时,也应该积极进行自我调适，可以配合治疗，起到辅助的作用。患者可以加强身体锻炼，提高抵抗力。减少午睡的时间，减轻自身的工作量，做到劳逸结合。
另外，不要熬夜，保持作息规律。在睡前半小时可以洗热水澡、泡脚、按摩、喝牛奶等，放松身心，有助于提高睡眠质量。

Answer 5

你好，很高兴能够和你探讨有关于睡眠质量的问题。个人总结和整理了一些有关睡眠质量的资料。与你分享如下！
睡眠不好是非常笼统的概念，睡眠不好分为几个方面，大部分患者都有睡眠障碍，即有可能是入睡困难，或睡眠维持困难，或既不能入睡也不能维持，甚至有时患者的睡眠体验感不好。老百姓通常说的睡眠不好如何调理应该是指失眠，要分清失眠的原因。绝大部分失眠都为功能性失眠，即神经功能层面的问题。如年纪增大睡眠节律改变，有家族背景，即整个家族容易出现睡眠困难，由于重大外界应激如生活上、情感上、工作上的事情给患者重大应激，会出现睡眠不好。出现睡眠不好，首先从病根上来解决。如果有诱发因素，应该将诱发因素慢慢缓解或改善。如果通过以上方法还不能改善，可以选择睡眠药物，如安定类药物或诱导睡眠的药物都可以帮助患者改善睡眠。部分患者很担心该类药物会有成瘾性。目前有很多的物理疗法，如音乐睡眠，音乐治疗师可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐，在音乐下很容易诱导患者的睡眠。可以改变家庭的卧室环境，如把整个卧室全部改装，变成比较温馨的环境，有时睡眠可以得到改善。睡眠不好需要综合性调理，针对病因方面、药物方面、生活习惯、躯体方面都要作综合调理。
如果睡眠质量不好应该先从它的病因方面先去解决。睡眠不足的原因是由于生理性的原因，还是躯体性疾病引起。比如说生理性的原因是由于某一人某一件事引起自己的一个情绪上的不佳引起的睡眠不佳，那就需要通过自我调理或结合心理治疗的一个方法来调控自己的心情，来解决自己睡眠不足的问题，如果是由于长期的焦虑，抑郁等导致那就需要结合一些抗焦虑以及抗抑郁的药来辅助睡眠。