上班睡觉，下班也睡，一天天的睡不醒咋回事？
2020-12-11 · 知名睡眠家居高端品牌
兰帛
你有多久没能睡到自然醒了？
熬夜的原因多种多样，但总结一下其实只有两种：一种是舍不得入睡，一种是想睡却睡不着。
睡得好不好，身体先知道
睡饱了给身体带来的好处立竿见影，睡不好的影响需要日积月累才会逐渐显现。
睡得好
记忆力迅速变好
除了精力更充沛，睡眠还有很多我们能体会到但无法用科学说明的好处，比如记忆学习功能。
过去十年，我们已经发现，人体在学习新知识后需要借助睡眠按下“储存键”，把那些新的记忆记录下来不致遗忘。
兰帛睡眠研究院相关研究还发现，人们在学习前也需要优质的睡眠，以便大脑准备好，像干海绵一样将新知吸收进去。
如果缺乏睡眠，脑中的记忆回路就会变得像块湿海绵，无法帮你吸取新的知识，更别提储存新的记忆。
睡不足
危害身体每个角落
睡眠不足不仅不会带来以上好处，还会带来一些负面效果，如削弱创造力、决策能力、学习能力、记忆力、心脏健康、情绪健康、免疫系统等，睡眠不足的危害会渗透至身体每一个角落。
因此，对人类来说，睡眠并不是一种可选的奢侈生活方式，而是一种维持生命系统的生理需要。
综合你的问题，可能是深度睡眠不够，虽然睡觉了，但睡得不好。
深睡眠时长降低、品质下降
深度非快速动眼睡眠的衰退在30岁前后就已发生。40多岁时，非快速动眼睡眠脑波的质和量都出现明显减退，结果是深睡眠时长减少。
总体上讲，40多岁时，老化可能剥夺人类60%~70%的深度睡眠；到70岁时，深度睡眠的损失高达80%~90%。
睡眠节律发生变化
白天打瞌睡、一大早就醒……这是因为随着年纪渐长，褪黑素的释放时间和达到峰值的时间越来越早。这种“近日节律”看起来似乎无害，却可能引起诸多问题。
比如，晚上较早打盹，会让珍贵的“睡眠压力”泄掉，清掉腺苷持续累积一日所带来的睡意。几个小时之后，当老人躺在床上试图睡觉时，可能已经没有足够的“睡眠压力”来帮助入睡，或保持熟睡状态。
提高睡眠质量的方法很多，尤其是消除负面情绪是很重要的。现在很多人因为心情不好，负面情绪的发生而兴奋交感神经，影响睡眠质量容易下降。
如果你能学会情绪调节，睡觉前深呼吸或转移注意力，做你感兴趣的事让你的身心快乐。做到后你会发现你的心理压力变小了，并且容易焦虑也改善了，没有负面情绪，你很容易睡得很快。
要提高睡眠质量，首先要调整睡眠环境，在适当的环境下睡觉才能有高质量的睡眠。很多人睡觉的环境不舒服，床上用品不合适，枕头高度不合适，被子厚，睡眠质量下降。床上用品这些选择，建议选择兰帛羽绒寝具，最舒服的被子枕头莫过于羽绒寝具。
另外，室内湿度、温度等没有调节好，在身体没有感觉舒适的时候睡觉，很难提高睡眠质量。因此，在拥有高质量睡眠的过程中，首先需要改善睡眠环境，保证环境的优越性。
