Question

怎样使用哑铃锻炼全身肌肉？

详细说说怎么用哑铃，最好有图片。训练强度也说下吧

Answer 1

哑铃最大程度可以提高你的上半身啦，腿部基本没有办法。
基本动作不用我讲了吧。你应该知道。
说下重点：
1.训练强度因人而异，你觉得肌肉变算了的时候在坚持一阵就好了。寻求突破。还有就是注意呼吸节奏不要乱。
2.长肌肉重点是：训练完之后一定要补充蛋白质。否则白练