Question

秋天吃什么水果对身体好？

Answer 1

1、梨

金秋时节，燥令当头，人们常感到口、鼻、咽干燥不适，而梨甜脆多汁，素有“天然矿泉水”之称。这个时节常吃梨，能明显缓解秋燥带来的不适，让人由内而外变得滋润。另外，梨富含膳食纤维，是最好的胃肠“清洁工”，饭后吃梨还能促进胃肠蠕动，有助于防治因秋季气候干燥引起的便秘。

不过，生梨性寒，过量食用会伤脾胃，故而脾胃虚寒、畏冷者应少吃。

石榴

2、石榴

秋天正是吃石榴的季节。石榴不仅寓意吉祥，而且味道酸甜可口，营养特别丰富，含有人体所需的多种营养成分，如蛋白质、有机酸、糖类、花青素、膳食纤维以及多种维生素、矿物质等。

石榴的营养价值和药用价值都很高。老人常吃石榴可以清除血管内的脂质物质，降低血液中的胆固醇水平，有助于维护血管弹性，保护心血管健康；男性常吃石榴可以预防心脏病、前列腺癌及对抗动脉硬化；女性常吃石榴则能起到美容养颜、抗氧化、抗衰老的作用，很多化妆品都含有石榴萃取物。不仅如此，石榴皮、石榴花、石榴叶也都可入药。

鲜枣

3、鲜枣

鲜枣是秋季比较有代表性的水果，它的维生素C含量是猕猴桃的10倍，山楂的6~8倍，橘子的13倍，苹果和梨的70倍以上，同时富含维生素E、B族维生素、维生素K等，被誉为“活维生素丸”。秋风乍起，不少抵抗力差的朋友容易出现感冒症状，充足的维生素C可以增强免疫力，帮助我们提高身体抗病能力，鲜枣就是维生素C的良好来源。

除此之外，鲜枣中还富含膳食纤维、黄酮类物质及多种矿物质，对于增强毛细血管、预防动脉粥样硬化都有帮助。

不过，鲜枣膳食纤维含量很高，且枣皮坚硬，边缘锋利，过量食用会加重胃肠负担，还可能损伤胃肠黏膜。

山楂

4、山楂

秋天是山楂收获的季节，一颗颗如红玛瑙般的山楂，看着就让人垂涎欲滴。山楂中含有丰富的有机酸和脂肪酶，具有促消化、增食欲、消积食的功效。此外，山楂所含的维生素C、胡萝卜素、三萜类及黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，不仅能增强机体的免疫力，还具有降血压和胆固醇的作用。

需要注意的是，山楂中含有大量有机酸，长期生吃山楂可能形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。

柚子

5、柚子

秋季是柚子上市的季节。柚子皮厚耐储藏，其存放时间可长达3个月之久，故有“天然水果罐头”之称。不仅如此，柚子含有的营养素种类丰富，包括维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、蛋白质、钙、磷、镁、钠等，具有美容养颜、消食化气、止咳平喘等功效，而且还可预防心血管疾病。另外，柚子中还含有一种类似胰岛素的成分，能辅助降血糖，对糖尿病患者也有益处。

除了上面5种水果，猕猴桃、柿子、板栗、苹果、柑橘等也都属于秋季时令水果，每一种水果都对身体有诸多好处。食物多样是平衡膳食的基本原则，水果也是一样。建议大家每天食用2种以上新鲜水果，摄入量控制在200～350克，不要一直只吃某一种水果哦。

Answer 2

抗秋燥水果:苹果中医认为苹果有生津润肺、除烦开胃、醒酒的作用。消化不良、气滞者，可榨汁服用。苹果还可以预防和消除疲劳。苹果中的钾可以和体内多余的钠结合，排出体外。吃盐过量时，可以吃苹果帮助消除，所以吃苹果或喝苹果汁对高血压患者有益。抗秋燥水果:香蕉从营养学的角度来看，香蕉是一种富含淀粉的有益水果，而从中医的角度来看，香蕉味甘，性寒，因此具有很高的药用价值。其主要作用是促进胃肠蠕动，有清热润肺、止烦渴、填精解酒的功效。凡事总有合理的解释。香蕉性寒，根据“热的就是冷的”原则，最适合燥热的人享用。有痔疮和热引起的胎动不安的人可以生吃香蕉肉。抗秋燥水果:核桃核桃性温、味甘、无毒，有健胃补血、润肺提神的功效。核桃是很好的食疗。无论是用来配药，还是生吃、水煮、蘸糖、菜煮，都具有补血益气、补肾益精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。经常食用核桃不仅可以强身健体，还可以抗衰老。每天早晚吃几个核桃大有裨益，往往比吃补药效果更好。抗秋燥水果:梨该肉香甜可口，鲜嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等疾病有很好的治疗作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果更佳。

Answer 3