Question

减肥时，吃什么食物易饱不胖呢？

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Answer 1

利用饱腹感对日常主食进行调整，如全麦面包、玉米。还可以吃芹菜、苹果、杏仁、核桃等。

Answer 2

不能暴饮暴食，而且要规范自己的作息，不要熬夜，饮食上避开油腻、高热量、甜食、高脂肪

蔬菜类：菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、番茄、干香菇、香菇、大葱、洋葱、藕

豆类：大豆、刀豆、绿豆、鲜豆腐、冻豆腐、豆腐干、扁豆

水果类：樱桃、柚子、木瓜、苹果、梨、草莓、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄（过度甜的，热量高的水果不要吃）

肉蛋类：鸡蛋、鱼肉、牛肉、鸭肉、海鲜、

奶类及饮料类：酸奶、牛奶、脱脂奶、自己榨的水果汁，蔬菜汁、

主食：紫薯、荞麦、黑米、藕粉、燕麦