![](https://iknow-base.cdn.bcebos.com/lxb/notice.png)
2693个回答
展开全部
要想提高人体的新陈代谢,需要做到以下几个方面。首先需要多运动,每天早晨和晚上要跑步,每次坚持30分钟以上,以出汗为度,否则没有效果,并且可以和别人打篮球、打羽毛球等活动。在剧烈活动以后需要及时的补充水分,防止大量出汗,导致机体脱水出现口渴以及其他不适症状。其次在日常生活中需要多喝白开水,如果觉得白开水没有味道,可以在里面适当的加蜂蜜,经常喝水的人新陈代谢也会相应的增加。在运动以及喝白开水的基础上,补充易消化的高蛋白饮食也必不可少,还需要多吃蔬菜和水果以保证维生素的摄取,并且能够促进肠道运动,防止便秘的发生。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
要想提高人体的新陈代谢,需要做到以下几个方面。首先需要多运动,每天早晨和晚上要跑步,每次坚持30分钟以上,以出汗为度,否则没有效果,并且可以和别人打篮球、打羽毛球等活动。在剧烈活动以后需要及时的补充水分,防止大量出汗,导致机体脱水出现口渴以及其他不适症状。其次在日常生活中需要多喝白开水,如果觉得白开水没有味道,可以在里面适当的加蜂蜜,经常喝水的人新陈代谢也会相应的增加。在运动以及喝白开水的基础上,补充易消化的高蛋白饮食也必不可少,还需要多吃蔬菜和水果以保证维生素的摄取,并且能够促进肠道运动,防止便秘的发生。
1、莫晨练,晚起床
清早,静止代谢会处于最低的水平。所以,如果你想减肥,晨练不是一个好办法。睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等,给身体带来负面影响。晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和。
2、把锻炼分成几个小段进行
长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动,以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量。想减肥?那就把锻炼分成几个小的部分进行,增加锻炼的次数。这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。或者可以使燃烧完的卡路里达到最大化。
3、油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你长期摄入过多的高碳水化合物或者高热量的食物,你的新陈代谢系统会自动的把多余的能量转化为脂肪。而一旦这种储存模式处于一种高水平状态,身体就开始进入酶抑制处理状态。通常机体会把脂肪和碳水化合物转化为能量,但是酶会抑制这一程序的进行。相对的,酶会把更多的能量转化成脂肪贮存起来。
4、切莫暴饮暴食
在自助餐中吃多了?那么你要改变你当天的生活规律了。英国巴斯大学2013年的研究表明,当你某天比平时多摄入75%的食物时,你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定。
5、肉不能多,也不能少
相比于其他类型的卡路里,消化蛋白需要更多的能量以便于更好地促进新陈代谢。但是Robert认为这样会带来问题,折中的办法是:几乎每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身体代谢每种营养物会有些许的不同,当你三种营养物同时摄入时,你的新陈代谢会选择最优化的方式去处理。
1、莫晨练,晚起床
清早,静止代谢会处于最低的水平。所以,如果你想减肥,晨练不是一个好办法。睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等,给身体带来负面影响。晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和。
2、把锻炼分成几个小段进行
长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动,以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量。想减肥?那就把锻炼分成几个小的部分进行,增加锻炼的次数。这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。或者可以使燃烧完的卡路里达到最大化。
3、油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你长期摄入过多的高碳水化合物或者高热量的食物,你的新陈代谢系统会自动的把多余的能量转化为脂肪。而一旦这种储存模式处于一种高水平状态,身体就开始进入酶抑制处理状态。通常机体会把脂肪和碳水化合物转化为能量,但是酶会抑制这一程序的进行。相对的,酶会把更多的能量转化成脂肪贮存起来。
4、切莫暴饮暴食
在自助餐中吃多了?那么你要改变你当天的生活规律了。英国巴斯大学2013年的研究表明,当你某天比平时多摄入75%的食物时,你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定。
5、肉不能多,也不能少
相比于其他类型的卡路里,消化蛋白需要更多的能量以便于更好地促进新陈代谢。但是Robert认为这样会带来问题,折中的办法是:几乎每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身体代谢每种营养物会有些许的不同,当你三种营养物同时摄入时,你的新陈代谢会选择最优化的方式去处理。
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
提高新陈代谢的方法:
1、有氧运动是提升代谢最快捷的方式
增加运动的质与量是加速新陈代谢最直接快速的方法,适当的有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重。而且运动之后,能将氧气带到全身各部位,大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
2、加入重量训练能增加肌肉组织
人体内的肌肉组织越多,越能产生热量,使新陈代谢加速。只是随着年龄的增长肌肉会逐渐流失,进而导致代谢下降。因此,若想维持良好的代谢速度,就必须重视锻炼,以增加日渐减少的肌肉量。
3、多喝水
多喝水就能促进肠胃蠕动,并通过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢
4、多喝酸奶
5、深呼吸
呼吸把新鲜的氧气送进肺部,经过气体交换后,再把不要的废物及二氧化碳排出体外,起到净化血液、促进代谢与循环的功效。
6、多泡澡
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
要想提高人体的新陈代谢,需要做到以下几个方面。
1.
首先需要多运动,每天早晨和晚上要跑步,每次坚持30分钟以上,以出汗为度,否则没有效果,并且可以和别人打篮球、打羽毛球等活动。在剧烈活动以后需要及时的补充水分,防止大量出汗,导致机体脱水出现口渴以及其他不适症状。
2.
其次在日常生活中需要多喝白开水,如果觉得白开水没有味道,可以在里面适当的加蜂蜜,经常喝水的人新陈代谢也会相应的增加。在运动以及喝白开水的基础上,补充易消化的高蛋白饮食也必不可少,还需要多吃蔬菜和水果以保证维生素的摄取,并且能够促进肠道运动,防止便秘的发生。
1.
首先需要多运动,每天早晨和晚上要跑步,每次坚持30分钟以上,以出汗为度,否则没有效果,并且可以和别人打篮球、打羽毛球等活动。在剧烈活动以后需要及时的补充水分,防止大量出汗,导致机体脱水出现口渴以及其他不适症状。
2.
其次在日常生活中需要多喝白开水,如果觉得白开水没有味道,可以在里面适当的加蜂蜜,经常喝水的人新陈代谢也会相应的增加。在运动以及喝白开水的基础上,补充易消化的高蛋白饮食也必不可少,还需要多吃蔬菜和水果以保证维生素的摄取,并且能够促进肠道运动,防止便秘的发生。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询