Question

怎样能提高身体的新陈代谢？

怎样才能促进身体的新陈代谢?

Answer 1

1、莫晨练，晚起床
清早，静止代谢会处于最低的水平。所以，如果你想减肥，晨练不是一个好办法。睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等，给身体带来负面影响。晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和。
2、把锻炼分成几个小段进行
长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动，以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量。想减肥?那就把锻炼分成几个小的部分进行，增加锻炼的次数。这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。或者可以使燃烧完的卡路里达到最大化。
3、油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你长期摄入过多的高碳水化合物或者高热量的食物，你的新陈代谢系统会自动的把多余的能量转化为脂肪。而一旦这种储存模式处于一种高水平状态，身体就开始进入酶抑制处理状态。通常机体会把脂肪和碳水化合物转化为能量，但是酶会抑制这一程序的进行。相对的，酶会把更多的能量转化成脂肪贮存起来。
4、切莫暴饮暴食
在自助餐中吃多了?那么你要改变你当天的生活规律了。英国巴斯大学2013年的研究表明，当你某天比平时多摄入75%的食物时，你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定。
5、肉不能多，也不能少
相比于其他类型的卡路里，消化蛋白需要更多的能量以便于更好地促进新陈代谢。但是Robert认为这样会带来问题，折中的办法是：几乎每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身体代谢每种营养物会有些许的不同，当你三种营养物同时摄入时，你的新陈代谢会选择最优化的方式去处理。
6、好消息!别忘了吃零食
零食并不是让你变胖的罪魁祸首，不正确地吃零食才是。你反而应该对正餐与正餐之间的长时间等待说“不”。所有的这些都会促发新陈代谢的本能来保护你远离明显的饥饿。少食多餐也能起到这样的作用。
7、要和苏打水绝交
如果你每天每一顿饭都要喝苏打水，那么在接下来的十年里，你比别人多65%的超重可能性。其中一个可能的原因是：关于人造甜味剂的最新研究表明，每天都喝苏打水将会降低人体对于糖分处理的能力，进而会降低新陈代谢的速率。

Answer 2

所谓的“新陈代谢”是指身体消耗食物的速度，加快新陈代不仅有助于锻炼心肺功能，并且有利于减肥，保持体形，这一点对于女性朋友来说非常重要，那么如何加快新陈代谢呢。

1、少食多餐
控制饮食频率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增强新陈代谢，在进食的过程中，人体的新陈代谢会变快，所以建议想要减肥的朋友尽量做到少食多餐。
2、多喝水
水是人体的重要组成部分，当水分流失较多的时候会降低人体的新陈代谢，所以建议大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日饮水量不低于2L，这样可以有效的提高新陈代谢。
3、多摄入B族维生素
据临床研究表明，维生素B族是促进新陈代谢的必要因子，所以想要增强人体的新陈代谢，可以多吃一些含复合维生素B的水果蔬菜。
4、多摄入优质蛋白质和维生素
当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率，所为适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。

5、喝茶
茶叶中含有咖啡因和儿茶素，当这两种物质进入人体后，会加快新陈代谢的速度，更多的消耗脂肪，所以建议大家多喝一些茶水，尤其是绿茶。
6、早餐要吃好
生活节奏快、很多人因为各种各样的原因不爱吃早餐，其实长期不吃早餐会导致人体新陈代谢速度降低，进而导致发胖，要想提高新陈代谢效率就一定要做到早餐吃好。
7、进行体育锻炼
适度的进行体育锻炼，可以有效的唤醒人体沉睡的细胞，能够使机体活跃起来，进而提升新陈代谢的速度。
8、早睡早起
要想提升人体的新陈代谢效率，养成一个早睡早起的习惯，保障足够的睡眠是必不可少的，当睡眠长期不足五小时的时候，人体的新陈代谢效率会逐渐降低。

Answer 3

促进提高人体的新陈代谢，首先是多运动。运动能够增加心率，增加肺活量，促进全身血液循环，因此进行有氧运动能够提升身体新陈代谢。其次，多喝水，代谢都是在液体环境当中进行的，所以要多喝水多吃新鲜的蔬菜水果都能够加速新陈代谢。最后，多进行泡澡、泡脚都可以起到加速身体新陈代谢的作用

Answer 4

提高新陈代谢的方式有很多种，锻炼身体，适量运动，可以促进体内的血液循环，就是从而加快新陈代谢。多饮水，吃一些新鲜的蔬菜和水果，有效的保证充足的睡眠，不可以熬夜，保持放松的心情，精神压力不要过大等，都可以促进新陈代谢。同时也要多吃一些粗纤维的食物，有助于消化和吸收，也可以加快体内的新陈代谢。

Answer 5

怎么才能提高身体的新陈代谢？一是要多锻炼。劳逸结合。固定的时间找到适合自己的锻炼方式，以长跑为主。跑到微微的出汗，同时注意多补充水分，经常喝开水。一天要喝3升的开水。。
同时还要注意多吃一些水果，蔬菜。当然，在保证蛋白质摄入的前提下，不能光吃水果蔬菜。豆浆啊，牛奶啊，瘦肉啊，鱼啊。要保证足够的摄入，同时一定要注意多吃早餐。
千万不要憋尿，要随时排尿，同时要养成定时间。排大便的习惯。