Question

怎样能提高身体的新陈代谢？

怎样才能促进身体的新陈代谢?

Answer 1

提高身体的新陈代谢，可以增加运动，增加锻炼，促进身体发热然后出汗。
同时需要多吃蔬菜，特别是绿叶菜，增加维生素C对身体的摄入，促进新陈代谢的发生。
每天饮2000-3000ml的温水。温水进入到身体之后会改善细胞的功能，会改善细胞新陈代谢的状态。

Answer 2

提高身体新陈代谢的方法有：第一，多喝白开水。多喝白开水能够加速体液循环，从而提高人体的新陈代谢。第二，适当多做运动。运动能够加速排汗以及血液循环，从而提高新陈代谢。

Answer 3

要想提高人体的新陈代谢，需要做到以下几个方面。首先需要多运动，每天早晨和晚上要跑步，每次坚持30分钟以上，以出汗为度，否则没有效果，并且可以和别人打篮球、打羽毛球等活动。在剧烈活动以后需要及时的补充水分，防止大量出汗，导致机体脱水出现口渴以及其他不适症状。其次在日常生活中需要多喝白开水，如果觉得白开水没有味道，可以在里面适当的加蜂蜜，经常喝水的人新陈代谢也会相应的增加。在运动以及喝白开水的基础上，补充易消化的高蛋白饮食也必不可少，还需要多吃蔬菜和水果以保证维生素的摄取，并且能够促进肠道运动，防止便秘的发生。

Answer 4

提高身体新陈代谢的方式有很多：首先，可以多喝水，因为机体的代谢，需要水来参与。如果身体里面的水分不够多，导致机体出现渗透压异常，代谢的速率就会下降。其次，可以多做体育运动，多参与户外活动、多做有氧运动，有利于体内物质的氧化消耗、促进血液循环，可加快新陈代谢的速率。除此之外，也可以多吃含维生素和纤维素多的水果，充足的纤维素可以加快机体的新陈代谢，并且能促进肠道蠕动，利于通便排毒。也可以用药物促进机体代谢，但并不建议使用药物来促进代谢，因为药物会影响人体参与代谢的酶，甚至会使参与代谢的酶失效，对身体有不良影响。

Answer 5

1、多喝水

人体70%以上都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯哦。

2、增肌

新陈代谢率受身体组成影响很深，当有更多肌肉更少脂肪会有更快的新陈代谢速度。进行一定频率的力量锻炼，增加肌肉量能更快提高你的新陈代谢速度。

3、低碳水化合物饮食

一项发表在《PLOS ONE》的研究表明低碳水化合物饮食能够使女性的新陈代谢向着健康的方面变化。但是低碳水并不代表没有碳水，我们一定要保证每天的碳水摄入量，多从富含营养的水果、蔬菜和谷薯类食物中获取碳水化合物。

4、增加饮食中蛋白质的摄入

摄取足量的蛋白质能够提高我们身体的新陈代谢水平。所以我们要保证每日摄入总热量的10%—35%来自蛋白质。如果你摄入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的热量应该是含蛋白质的食品：鸡肉、鱼、低脂奶酪及豆类。

5、运动

运动能将氧气带到全身各部位并有效地燃烧脂肪，是加速新陈代谢最快速的方法。我们最好是可以进行每周两到三次的至少30分钟的有氧运动。

6、保证睡眠充足

充足的睡眠会让器官得到完整的休息，我们应该保持一天至少7个小时的休息时间。