Question

怎样能提高身体的新陈代谢？

怎样才能促进身体的新陈代谢?

Answer 1

提高人体的新陈代谢的方法主要有以下几种：
一、平时一定要多吃优质蛋白质的食物使身体热量充足，尽量少吃含高脂肪以及碳水化合物的食物。
二、每天尽量喝足两千毫升的水分，使身体的水分充足，也可以通过多喝绿茶来减少脂肪，促进新陈代谢。
三、每天坚持做半个小时以上的有氧运动，通过排汗及排尿的方式促进排毒，使新陈代谢加强。
四、每天保证睡眠时间充足，避免身体出现内分泌失调的现象，也能够促进新陈代谢。
五、多吃蔬菜、水果，尤其是富含膳食纤维的食物，可以有效促进排便，提高新陈代谢功能。

Answer 2

怎样提高身体的新陈代谢？
1、少食多餐
控制饮食频率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增强新陈代谢，在进食的过程中，人体的新陈代谢会变快，所以建议想要减肥的朋友尽量做到少食多餐。
2、多喝水
水是人体的重要组成部分，当水分流失较多的时候会降低人体的新陈代谢，所以建议大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日饮水量不低于2L，这样可以有效的提高新陈代谢。
3、多摄入B族维生素
据临床研究表明，维生素B族是促进新陈代谢的必要因子，所以想要增强人体的新陈代谢，可以多吃一些含复合维生素B的水果蔬菜。
4、多摄入优质蛋白质和维生素
当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率，所为适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。
5、喝茶
茶叶中含有咖啡因和儿茶素，当这两种物质进入人体后，会加快新陈代谢的速度，更多的消耗脂肪，所以建议大家多喝一些茶水，尤其是绿茶。

Answer 3

我认为提高身体新陈代谢还是有可能的。个人有以下几点建议。
1、多喝水
人体70%以上都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水来参与代谢。
那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯哦。
2、增肌
新陈代谢率受身体组成影响很深，当有更多肌肉更少脂肪会有更快的新陈代谢速度。
进行一定频率的力量锻炼，增加肌肉量能更快提高你的新陈代谢速度。
3、低碳水化合物饮食
一项发表在《》的研究表明低碳水化合物饮食能够使女性的新陈代谢向着健康的方面变化。
但是低碳水并不代表没有碳水，我们一定要保证每天的碳水摄入量，多从富含营养的水果、蔬菜和谷薯类食物中获取碳水化合物。
希望可以帮助你

Answer 4

如果是想要提高机体的新陈代谢，可以从几个方面入手，首先需要多喝白开水，或者蜂蜜水，经常的饮水可以加快人体的新陈代谢。其次，还需要增加运动，锻炼身体，比如每天早晚坚持跑步，至少半小时并且要让身体出汗，不然没有效果，还可以进行别的运动，比如打羽毛球或者打篮球。而在进行这些活动后，机体需要及时补充水分，预防大量出汗而引起的脱水现象。在这个基础上，还需要补充机体容易消化的，富含高蛋白的食物，并且增加新鲜的蔬菜和水果的摄入，补充维生素，以及加快肠道蠕动，预防便秘。

Answer 5

想要促进新陈代谢，首先可以通过运动，比如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等等这一系列运动，可以帮助加快新陈代谢。同时通过控制饮食，减少体内脂肪，增加肌肉含量，也可以帮助加快新陈代谢。

加快新陈代谢其实对于体重超重、肥胖的患者是非常有益的。只有加快新陈代谢，才会让减肥有效果。否则单纯通过节食去减肥，并不能达到一个长期的效果。肥胖的患者通过运动以及饮食控制，同时增加肌肉的含量，可以促进新陈代谢，可以让体重长期的保持于一个标准的状态。