Question

牛奶真的有助睡眠吗？

Answer 1

牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有的色氨酸是天然的安神、镇静剂，能调节大脑神经，可以稳定情绪，达到放松精神的目的。所以失眠的患者可以在睡前喝一杯温热的牛奶，能调整睡眠深度。但是一定要注意，建议在睡前2个小时左右饮用牛奶。如果患者在睡前喝牛奶时距离睡觉的时间太近，容易导致患者在睡眠过程中因为有尿意而清醒，反而会影响睡眠。所以可以在睡前2个小时喝牛奶，患者在排小便后再入睡比较好。平时患者还可以吃其他改善睡眠的食物，比如小米，小米中也有一定的色氨酸。

Answer 2

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

Answer 3

牛奶确实有助睡眠，因为牛奶有镇静安神的作用，而且本人也经过实践，觉得牛奶确实对帮助睡眠是很有好处的。

Answer 4

1.睡前喝一杯牛奶可以缓解失眠，因为牛奶里面有一些促眠的物质，同时，牛奶还可以养胃，但是可能有一些人对牛奶过敏，所以睡前喝牛奶是部分人缓解失眠选择的方式；

2.除了喝牛奶，还可以吃一些枣仁之类的食物，同样有促进睡眠的作用。