吃蜂蜜会变胖吗？
尽管蜂蜜是一种重要的食物来源，但现在的答案可能会有些复杂。不幸的是，蜂蜜可以增加体重，这就是原因。因此，让我们了解一下是什么导致人们在食用食物（特别是碳水化合物）时体重增加，他们会转化为葡萄糖，然后这些葡萄糖会被您的身体用作能量，这是很大的问题，当我们以碳水化合物的形式进食过多时，我们的身体现在就会能量过剩，人体无法全部利用，所以猜猜它现在会做什么？是的，不幸的是，它会将未利用的能量转化为脂肪，这就是我们所有人开始增加体重的方式。
因此，人们需要做的是吃适量的碳水化合物，以维持目前的体重目标，即每天摄入100至200克碳水化合物。如果您吃的碳水化合物超过200克，这将有助于您的体重增加。现在请记住，这是您每天所吃的碳水化合物总量，包括加工过的碳水化合物和天然碳水化合物，例如，蛋糕，饼干，糖果，糖，苏打水等都是加工过的碳水化合物，水果，果汁，蜂蜜，土豆等。
所有天然碳水化合物。无论哪种方式，如果您食用其中的任何一种都会导致体重增加，因此，如果您当前每天摄入200克以上的碳水化合物，则需要将其减少到少于200克，尝试首先避免加工碳水化合物，但是如果仍然不够，在这里您甚至还必须避免食用蜂蜜等奇妙的天然碳水化合物。仅当您需要减重而您的体重每天少于100克时才会如此。或顽固的体重减轻每天少于50克。
请记住，这只是直到您达到理想的体重目标，然后您才可以增加碳水化合物的摄入量，但只能增加到一天中获取足够能量的水平。因此，这就是为什么我必须对蜂蜜引起体重增加的答案是“是”的原因，如果您进食的食物超出了日常需要，那么它就会与其他所有碳水化合物一起增加体重。
饮用蜂蜜只要不过量就不会让人长胖，正确饮用蜂蜜反而还能减肥。
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片（特别是花粉粒）、酵母、酶类、无机盐等。
由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。
再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，如果实在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水，这样就基本不会有长胖的风险了。
另外，由于蜂蜜所含热量很低，而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量，因此也可用作减肥。
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扩展资料：
需要注意的是：晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。
另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里。如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在口腔里腐蚀牙齿，因此晚上睡前不宜喝蜂蜜水。
并且，清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，不利健康。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n/2015/1014/c368181-26781576.html"target="_blank"title="人民网-喝蜂蜜会胖吗正确饮用反而能减肥">人民网-喝蜂蜜会胖吗正确饮用反而能减肥
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2013/1129/c14739-23691090.html"target="_blank"title="人民网-喝蜂蜜10个误区：晨起喝不利吸收睡前喝易发胖">人民网-喝蜂蜜10个误区：晨起喝不利吸收睡前喝易发胖
首先蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，它们都属于单糖，可以快速被人体吸收，并不需要转化，也不会形成脂肪堆积在体内。而且在饭前饮用一杯蜂蜜水，这些单糖还能增加饱腹感，减少热量的摄入，当自身消耗大于摄入，就会消耗堆积的脂肪，达到减肥的效果。
此外蜂蜜中还富含活性酶，这些活性酶可以调节胃酸分泌，帮助肠胃分解和消化食物，促进肠胃蠕动，不能够帮助身体更好的吸收饥和利用这些营养物质。其他物质还能促进人体的新陈代谢，帮助排出体内堆积的毒素，对于减肥也有不错的促进效果。
