Question

怎么改掉熬夜的习惯

Answer 1

如果你想让自己戒掉熬夜的坏习惯，有很多方法，在这里我给出其中的三个方法。

第一，暴力倒逼法。

如果熬夜是在产生价值（比如工作和学习），并且不影响早起的情况下，其实熬夜还是可以接受的，只要不是长期熬夜就好，毕竟熬夜是很伤害身体的。但是如果熬夜还会伴随着晚起这个坏习惯，那对你的危害就很大了。

大家都知道早睡早起是非常好的习惯，因为早起是极重要的时间管理技巧。鉴于以上分析，我们希望在戒掉熬夜这个坏习惯的同时，还能再养成一个早起的好习惯，这样岂不妙哉？简直一箭双雕！

那如何做到既戒掉熬夜的坏习惯，又养成早起的好习惯呢？我们要先强迫自己早起（早起是可以强迫的，但早睡无法强迫，除非吃药），然后一天不碰床。只要你这么做，相信我，你肯定晚上很早就会困了，感觉困就直接睡觉，转天再早起。

重复这个流程，最快三天，最慢一个星期，你就能切身感受到“暴力倒逼”的威力。这个方法经过了N多案例的验证，百分百帮你戒掉熬夜的坏习惯。不过这个方法有些痛苦，如果你不想太痛苦，可以看看接下来的第二个方法。

第二，睡前准备法。

睡前准备的方法有太多太多了。比如睡前三小时不进食，温度湿度光线都调好，隔离噪音，舒适的寝具，睡前两小时泡热水澡，做伸展操，闻薰衣草精油，听“催眠”音乐，看“无聊”的书等等，总之很多很多。如果你觉得太繁琐，可以再看看第三个方法。

第三，迁移嗜好法。

如果你有熬夜的坏习惯，那你熬夜一定是会做一些事的，这些事情大多都是不良嗜好，比如打牌，玩游戏等等。那么，你就把改掉熬夜的坏习惯这件事，变成改掉那项不良嗜好。

Answer 2

想要改掉熬夜的习惯，可以在睡觉之前把影响自己的因素都控制好。如果爱玩手机，就把手机放远一点。

Answer 3

卖掉电脑和手机 每天早晨6点起床 一天不睡 晚上10点准时关灯睡觉

Answer 4

把手机放远远的