Question

17岁该吃什么才能长高一点

Answer 1

膳食结构均衡，富含钙质和维生素D的饮食有助于青少年长高，主要包括乳制品、蔬菜、海产品、豆制品、鱼类、肉类、坚果等。
可参考以下食谱。
⑴虾皮碎菜蛋羹：虾皮5g、小白菜50g、鸡蛋1个。
⑵汆肝肉小丸子：鸡肝、鸡肉各20g、南瓜50g、半个蛋清。
⑶鸡肝蛋皮粥：新鲜鸡肝50g，新鲜鸡蛋一个，大米100g。
⑷奶酪番茄菜花：菜花1/4个，番茄2个，奶酪少许。
⑸菠菜牛肉粥：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（5ml）、香葱花10g。
⑹西芹腰果虾仁：西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5g、鸡粉2g、姜5g、胡椒粉2g、植物油适量。
⑺金针菇豆腐：豆腐一盒、金针菇一小把、盐适量、拌饭酱一勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、白糖一勺、淀粉水3～4勺、清水半碗。
⑻黑豆核桃蜂蜜奶：黑豆50g、核桃50g、牛奶1杯。

Answer 2

17岁的孩子应该多补充蛋白质，维生素类的食品，对身体发育有好处，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，蔬菜水果等。