Question

骑自行车对膝盖有好处还是有害

Answer 1

骑自行车如果姿势正确，运动强度及运动时间适当，大多不会伤害膝盖。
骑自行车主要是髋关节、膝关节等下肢关节进行大幅度运动，如果没有做好防护很容易损伤膝关节。如骑车速度过快，骑车时间过长，准备快速骑车前没有进行适当的热身运动，姿势不当等。如果骑车速度过快或骑车时间过长，容易使肌肉产生大量乳酸等代谢产物，如堆积于膝关节，可对膝关节造成损伤。如果把骑车作为锻炼活动，在骑车前应进行充分热身，避免高强度运动损伤膝关节及肌肉。骑车时如果腿的运动方向和膝关节屈曲方向不一致，也可能导致膝盖损伤。
因此在骑自行车时，应当注意做好准备，以适当的速度，正确的姿势骑车，避免损伤膝盖。