长时间不做运动，会产生什么后果？
现在很多白领上班很忙，下班也没有时间运动。长期对身体有很大的伤害。那么长期不运动的危险是什么呢？长期不运动，身体最明显的变化是肥胖。有规律的运动运动有助于促进身体的新陈代谢，如果生活中不能长时间坐着，脂肪细胞就会不断分裂生长，不仅会导致肥胖，还会使皮肤松弛，失去弹性。长时间不运动，体内的钙容易流失，随着时间的推移，手脚会僵硬，不灵活，影响行为，会导致骨质疏松症、骨质疏松症等骨科疾病的发病率增加。运动有助于排出身体的汗，更有效地将身体毒素排出体外，长期不运动会使身体容易积累毒素，从而引起便秘、口臭、脸色阴沉等问题。
缺乏运动，平时积累的压力不能很好地缓解，消极的不安全感、抑郁、失眠、低质量的睡眠会直接影响记忆力！运动对我们来说是预防和治疗疾病的好方法。长期不运动的话，四肢的活动能力会逐渐下降，心肺功能也会慢慢下降，因此很容易出现爬楼或做家务等简单动作喘气的现象。久坐，不运动，不健康的食物会导致消化系统变弱，胃肠运动不足，便秘问题也会随之而来。长期倒霉运动会引起胃肠蠕动迟缓，影响消化功能，容易引起消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。平时不运动的人强行跑步的话，过程会很辛苦，所以很多人决定中途放弃。因此，建议几年或几十年没有运动习惯的人，从散步、瑜伽等比较柔软的运动开始，迅速、慢跑、最后跑步、打球等运动。
长期不运动的人身体一般比较虚弱。运动过程中身体需要消耗很多能量。饥饿的运动会导致低血糖晕倒。大家运动是为了增强体质，所以运动前最好吃点东西。如果你在运动中感到体力不足，要记得补充一些食有些人在运动前经常给自己定一个小目标。例如，今天一定要跑几米，今天还要锻炼几个小时。事实上，运动量的大小要根据自己的体质来决定，如果不喜欢力量，就要尽快停止。从喜欢的运动开始如果不喜欢跑步，就不要强求跑步，可以找羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等自己喜欢的运动，和朋友一起运动，提高彼此的感情。健美操也可以直接在室内进行，可以购买健美操教程的DVD，可以亲眼观看，跟着音乐轻松消耗315卡路里，效果比其他有氧运动更快。
在室内也可以进行有氧运动。踏板器是其中最流行的室内有氧健身运动。运动量也不大，但每小时能消耗325卡路里！如果家里没有步行者，可以用箱子或杂志堆起来，上下踩也有这个效果，但要注意安全。跳绳是一项非常简单有效的有氧运动，可以在家里进行。跳绳是我们每个人最熟悉的。几乎每个人都玩过，但你知道，跳绳的运动量相当高。每小时计算的话，跳绳可以消耗525卡路里的热量。爬楼梯也是一项很好的有氧运动。如果你的房子比较高，就不要坐电梯。爬楼梯可以很好地锻炼身体。具体方法是以最快的速度爬6-12格楼梯，每次跑步结束后休息2-3分，重复这项运动。如果想锻炼腿部，一次跳过一个阶段，减肥效果会更好。
胸腔血液不足，人的心和肺功能进一步降低。长期不动会导致全身肌肉痛、颈部僵硬、头痛头晕。减少人的全身血管血容量，心脏功能减退，加重中老年人心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。胃肠蠕动迟缓、消化线分泌消化液减少、食欲不振等症状出现，容易加重腹部膨胀、便秘、消化不良等消化系统症状。会导致心理压抑，喜欢无名之火，精神状态不好。人的大脑血液供应不足，导致脑氧和营养物质减少，加重人体无力、失眠、记忆力减退，增加患上老年痴呆症的可能性。长期无运动对人们生活的影响很大，不仅会引起身体问题，还会引起心理问题。所以建议大家经常运动。生命在于运动！
